夏季消暑饮料别喝太多 推荐五款消暑茶

　　炎热的夏季有很多人选择冰冷消暑的饮料来进行饮用，当饮用时虽然是在享受，但是如果喝得太多的话可能会增加体重，对肾脏和肝脏造成了损伤，所以夏季不能喝太多的饮料，容易导致疾病的发作。

　　为什么夏季不能喝太多饮料？

　　大部分的冷饮里面含糖分比较高容易导致体重的增加，过重的体重容易出现不适的症状。当摄入过多的糖分时，不能经过身体完全的代谢，所以会通过汗水来代谢糖分，这样就增加了皮肤感染念珠菌的几率，尤其是在身体的折皱部位比如胸下、腋下等容易出现汗疹或者汗斑。若是女性的阴部或者阴道内感染了念珠菌，就会引起阴道炎、白带、阴部瘙痒等。大量的糖分在代谢时会产生很多的脂肪酸，这些脂肪酸会有利于青春痘的滋长，从而导致脸上的痘痘恶化或者产生，让青春痘变得更加的严重。

　　夏天可以喝哪些消暑花茶？

　　1、玫瑰花茶

　　玫瑰花里面含有丰富的维生素，能够调节胃和肝部，能够消除身体的疲劳、活血、调理月经、改善体质，同时玫瑰花也可以改善皮肤的干燥、淡化脸上的色斑，非常适合夏季饮用。月季花和玫瑰花的功效相似，也可以混合玫瑰花饮用。

　　2、金银花茶饮

　　把金银花放在清水里泡洗，山楂洗干净切碎，菊花淘洗干净，一起放在锅里面加入适量的水，大火煮开之后再熬30分钟，用纱布过滤渣取出汁液，冷却最后再放入适量的蜂蜜调拌均匀，具有生津润燥、清热解毒功效。

　　3、百合花茶

　　百合花里面富含铁、糖、磷、蛋白质以及多种微量元素，具有很好的食用和药用价值，在泡茶的时候把两克百合花放在杯子里面，用开水冲泡十分钟就可以饮用了，百合花具有清凉润肺、安心去火的功效，特别适合于夏季饮用。

　　4、菊花茶

　　把三克左右的菊花茶泡水饮用，每天喝三次，也可以加入甘草或者金银花一起煎煮，具有清热解毒、平肝明目的功效，特别适合于动脉硬化和高血压患者。

　　5、金盏花茶

　　金盏花具有去湿、清除火气的功效，在冲泡的时候可以放入适量的蜂蜜和冰糖，感冒的时候喝上一杯有利于退烧利尿，可以缓解消化系统溃疡以及淋巴结炎，缓解痛经。金盏花茶也具有养肝明目、清热解毒的功效。但是孕妇不能喝金盏花茶，不然会引起腹泻，甚至流产。

　　夏季哪些食物能消暑？

　　1、海带

　　海带能清除体内积热，缓解出汗过多所引起的体力透支。夏季是心脑血管疾病高发期，其中含有的营养物质能降低血压和减少血液粘稠度，强烈推荐牛肉海带汤。但孕妇哺乳期以及甲亢患者不能吃太多海带。

　　2、银耳

　　银耳可达到润肺补肾和滋阴生津效果，特别适合肠胃津液不足所引起的便秘，而且也能缓解燥热伤肺所导致的干咳无痰、阴血亏虚引起的月经不调。银耳中含有大量微量元素和果胶，长期用能排毒养颜润肤，防止黄褐斑和日晒皮炎。

　　3、丝瓜

　　丝瓜具有清热解毒和清热利肠效果，炎热夏季不妨喝丝瓜汤，但烹煮时间不能太长。丝瓜皮和丝瓜花可以一起放在锅中熬煮，过滤渣取出汁代茶饮用，同样可达到防暑解热效果。

　　4、莲藕

　　莲藕属于夏季绝佳的清暑清热蔬菜，能达到养心安神和健脾开胃效果。生吃能清热润肺，熟吃能健脾开胃。学生和经常用脑的人，不妨多吃熟藕和安神健脑以及益脑补髓，同时也能调血和补血。

　　5、火龙果

　　火龙果中含有大量抗化学酸、胡萝卜素和矿物质等，具有生津止渴和清热凉血效果，不仅能增强抵抗力和免疫力，而且能预防中暑。

　　6、香蕉

　　香蕉是高营养低热量水果，不仅含有维生素和矿物质，而且膳食纤维也非常丰富，能促进胃肠道蠕动，达到排毒润肠通便和抗癌防癌效果，而且能帮助身体降温，适用于感冒时退热退烧。

　　7、梨

　　梨中含有丰富葡萄糖、胡萝卜素、果胶和苹果酸等，能降低血压，达到养阴退热和润肺以及清热效果，同时也能通利大便，保护肝脏和心血管。

　　8、橙子

　　橙子可达到消痰降气和清热排毒效果，而且能健脾开胃，防治便秘，达到美容养颜效果，同时也能缓解紧张不安的情绪。

　　温馨提示

　　夏季不妨多吃以上食物来消暑解毒，其实金针菜也是不错的选择，具有补气养血和清热祛湿效果。夏季要多喝水，多吃绿叶蔬菜和水果，少吃烧烤食物以及冰镇饮料。

（责任编辑：王少华）

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