怎样增强身体的免疫力？

尚青华 副主任医师 中国中医科学院西苑医院 三甲

擅长：中西医结合治疗冠心病，高血压，高脂血症，心律失常等常见心血管疾病

提问

身体免疫力可以通过饮食调理、生活规律、适当锻炼等增强。
1、饮食调理：要提高人体免疫力，首先要做到合理饮食，尽量避免挑食和偏食，并注意营养素的摄入，肉类与素食的搭配。我们可以适当多吃蛋白质和维生素含量高的食物，这将有助于提高人体免疫力。2、生活规律：患者平时还应养成良好的生活习惯，尽量避免熬夜、吸烟和饮酒，保持愉快的心情，学会缓解压力，帮助提高人体免疫力。3、适当锻炼：适当锻炼也有助于提高人体免疫力，如慢跑、打球、游泳、瑜伽等。锻炼可以有效改善人体血液循环，改善肺部呼吸，增强心肌收缩力，改善血脂和血糖代谢。
建议患者改变不良的饮食习惯，戒烟戒酒，平时要经常锻炼身体，增强体质。

陈乐天 主任医师 首都医科大学附属北京友谊医院 三甲

擅长：风湿性疾病的诊治

提问

想要增强自己的免疫能力和抵抗能力平时应该多注意锻炼身体的。通过锻炼身体去增强自己的体质来增强自己的免疫能力的。可以多做一些有氧的运动锻炼比如跑步、跳绳、练瑜伽、游泳等锻炼。平时的生活也要保证有规律性，尽量避免熬夜或者是经常压力比较大，情绪不安等都可能会影响到体质的。

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