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控糖水果精选：18款低GI水果推荐

来源：泰然健康网时间：2025年06月28日 20:11

控糖水果精选：18款低GI水果推荐！
想要控糖又想吃水果？来看看这些低GI水果吧！它们不仅美味，还能帮助你稳定血糖哦～

1️⃣ 猕猴桃：GI52，富含维生素C，适量食用更健康。
2️⃣ 蓝莓：GI35，是血糖平稳的好帮手。
3️⃣ 草莓：GI32，低热量，适合血糖管理。
4️⃣ 车厘子：GI22，甜蜜又不升糖。
5️⃣ 柠檬：GI34，促进消化，适合糖友。
6️⃣ 芭乐：GI31，帮助调节血糖。
7️⃣ 橙子：GI31，甜蜜又不会让血糖升高。
8️⃣ 桃子：GI28，低糖高水分，美味又健康。
9️⃣ 苹果：GI36，缓慢吸收，血糖更稳定。

梨：GI36，有助于降糖。

李子：GI24，帮助稳定血糖。

柚子：GI22，类似胰岛素，有助于降糖。

火龙果：GI42，血糖上升缓慢。

西红柿：GI15，保护胰岛功能。

黄瓜：GI15，低卡又补水。

橘子：GI43，降脂又稳糖。

人参果：GI40，健康控糖新选择。
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石榴：GI48，餐后血糖稳定。