维生素d有哪些食物和水果蔬菜

含维生素D的食物包括蛋类、瘦肉、谷类、鱼类等；水果蔬菜有猕猴桃、草莓、火龙果等；还可服用维生素D2或D3药物。

一、食物方面：

1.蛋类：如鸡蛋等，其中含有一定量的维生素D。

2.瘦肉：像牛羊瘦肉，是维生素D的良好来源之一。

3.谷类：例如玉米等谷类食物中也包含维生素D。

4.鱼类：像三文鱼等鱼类富含丰富的维生素D。

二、水果蔬菜方面：

1.猕猴桃：其含有丰富的维生素D等营养成分。

2.草莓：属于含有维生素D的水果。

3.火龙果：也是含有维生素D的水果之一。

4.柚子：有一定量的维生素D。

5.土豆：属于含有维生素D的蔬菜。

6.胡萝卜：富含维生素D等多种营养。

7.青椒：其中含有维生素D等营养物质。

三、药物方面：除了食物，在医生指导下还可以服用维生素D2或维生素D3等药物来补充维生素D。

综上所述，获取维生素D可通过食用蛋类、瘦肉等食物，以及猕猴桃等水果蔬菜，必要时也可遵医嘱服用相关药物。

本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗

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