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儿童补气血的食物有哪些

来源：泰然健康网时间：2026年01月18日 23:03

红枣、桂圆、黑芝麻、猪肝、菠菜等是适合儿童补气血的食物。

1. 红枣：富含铁元素以及多种维生素，铁是合成血红蛋白的关键原料，能助力儿童提高血红蛋白含量，从而起到补气血作用。可将红枣煮粥或直接食用，易于儿童消化吸收。

2. 桂圆：有补益心脾、养血安神功效，含有丰富葡萄糖、蔗糖等，能为儿童身体提供能量，促进气血生成，可做成桂圆汤给儿童饮用。

3. 黑芝麻：营养丰富，含有大量铁元素和优质油脂，铁元素能促进造血，油脂可滋润肌肤，使儿童面色红润，可磨成芝麻糊让儿童食用。

4. 猪肝：是很好的补血食物，富含铁、蛋白质等营养成分，铁以血红素铁形式存在，易被儿童吸收利用，可做成猪肝泥给儿童吃。

5. 菠菜：含有一定量铁元素和维生素C，维生素C能促进铁吸收，有助于提高儿童体内铁利用率，进而达到补气血效果，可清炒或做菠菜汤。

日常为儿童选择补气血食物时，要注意合理搭配，保证营养均衡。同时，若儿童气血不足情况较为严重，应及时就医，在医生指导下进行调理，不可盲目自行食补。