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小孩贫血吃什么补血

来源：泰然健康网时间：2026年01月18日 23:04

小孩贫血可通过食用动物肝脏、瘦肉、红枣、菠菜、黑木耳等补血。

1. 动物肝脏：富含铁元素以及维生素A、维生素D等营养成分，铁是制造血红蛋白的关键原料，能有效提升小孩体内血红蛋白的含量，从而改善贫血状况，像猪肝、鸡肝等都是不错的选择，可做成肝泥给小孩食用。

2. 瘦肉：含有丰富的血红素铁，容易被人体吸收利用，有助于增加血液中红细胞的数量，起到补血作用，常见的猪瘦肉、牛瘦肉、羊瘦肉等，可剁碎做成肉饼或熬粥。

3. 红枣：具有补中益气、养血安神的功效，含有一定量的铁元素以及多种维生素，能促进造血功能，增强免疫力，可直接食用，也可用来熬粥或煮汤。

4. 菠菜：是一种含铁量较高的蔬菜，还含有维生素C、叶酸等营养物质，维生素C能促进铁的吸收，可清炒菠菜或做成菠菜汤给小孩喝。

5. 黑木耳：富含铁元素，其含铁量比其他蔬菜高出很多，有养血驻颜的作用，可凉拌或炒菜，让小孩适当食用。

小孩贫血除了通过饮食补血外，日常生活中要保证充足睡眠，适当进行户外活动，以促进身体对营养的吸收。同时，定期带小孩去医院复查血常规，了解贫血改善情况。若贫血情况较为严重，务必遵循医生的建议进行治疗。