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小孩贫血吃什么补血最快

来源：泰然健康网时间：2026年01月18日 23:05

小孩贫血可通过食用富含铁元素的食物、富含维生素C的食物、高蛋白食物、动物肝脏、补血中药材等补血。

1. 富含铁元素的食物：铁是制造血红蛋白的关键原料，小孩贫血可多摄入此类食物。像菠菜，每100克菠菜含铁约2.9毫克，还含有多种维生素和矿物质；还有红枣，不仅含铁，还富含多种营养成分，能促进造血功能。日常可做成菠菜泥、红枣粥给小孩食用。

2. 富含维生素C的食物：维生素C能促进铁的吸收。橙子富含大量维生素C，每100克橙子维生素C含量可达33毫克左右；草莓同样维生素C丰富，且味道甜美，小孩易接受。可将橙子榨汁、草莓切块给小孩吃。

3. 高蛋白食物：蛋白质是身体重要组成部分，有助于提高血红蛋白水平。鸡蛋富含优质蛋白质，氨基酸组成与人体组成模式接近；牛奶也是优质蛋白来源，且富含钙等营养。每天保证一个鸡蛋、一杯牛奶对小孩补血有帮助。

4. 动物肝脏：猪肝是常见的补血食物，含铁量高且吸收利用率好，每100克猪肝含铁约22.6毫克。鸡肝同样营养丰富，可做成肝泥给小孩食用，但因胆固醇含量较高，不宜过量。

5. 补血中药材：如党参，有补中益气、养血生津功效；枸杞能滋补肝肾、益精明。可在医生指导下，将适量党参、枸杞加入汤品或粥中，辅助小孩补血。

小孩贫血除了通过饮食补血，日常要保证充足睡眠，利于身体恢复和造血。同时，适当进行户外活动，增强体质。定期复查血常规，了解贫血改善情况。若贫血严重，务必遵循医生建议，进行规范治疗。