清晨瑜伽拉伸指南：唤醒身体，消除水肿

清晨瑜伽拉伸指南：唤醒身体，消除水肿
美好的早晨，来一组瑜伽拉伸吧！不仅能唤醒你的身体，还能促进大脑的血液循环，让你活力满满一整天~

一：静坐冥想
闭上双眼，静坐冥想，唤醒身体，关注自己的思想和能量，在平静中开启新的一天。

二：全方位拉伸脖颈
告别脖子酸痛与僵硬，全方位拉伸脖颈，让你的颈部更加灵活。

三：坐立脊柱扭转
缓解腰背部疼痛，通过坐立脊柱扭转，让你的脊柱更加健康。

四：侧腰拉伸
侧腰拉伸，帮助你塑造美丽的侧腰线条。

五：天鹅式
开髋美腿，天鹅式让你拥有修长的美腿。

六：海豹式
拉伸腹部，海豹式让你拥有平坦的小腹。

七：大猫式
开肩开胸，大猫式让你拥有健康的肩部和胸部。

八：动态猫式
灵活脊柱，动态猫式让你拥有柔韧的脊柱。

九：穿针引线式
灵活肩颈，穿针引线式让你拥有健康的肩颈。

十：坐角式侧伸展
轻轻松开髋和拉伸侧腰，坐角式侧伸展让你拥有美丽的侧腰。

十一：下犬式
美化肩部，塑造美腿，下犬式让你拥有完美的肩部和腿部线条。

十二：风吹树式
改善体态，瘦腰身，风吹树式让你拥有健康的体态。

十三：站立后弯
灵活腰背，缓解腰背酸痛，站立后弯让你拥有健康的腰背部。

十四：山式调息
准备迎接美好的一天吧，山式调息让你以最佳状态迎接新的一天。

练完这一组瑜伽，活力满满去迎接这美好的一天吧☀️☀️

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