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春季心理疾病高发这样做能够有效预防！

来源：泰然健康网时间：2024年04月09日 19:56

春季是心理疾病的高发期，常见的心理疾病包括抑郁、焦虑、季节性情绪障碍等。这些心理疾病可能会导致抑郁、焦虑、睡眠障碍、食欲不振等症状，影响日常生活和学习。为什么春天会成为心理疾病的高发期？我们应该如何预防这些心理疾病？

春季心理疾病高发的原因

1、气候变化。春季气温逐渐升高，天气多变。这种气候变化可能导致内分泌紊乱，影响人们的情绪和心理状态。据统计，每年3月至5月，精神疾病复发率占全年的70%以上。

2、生物钟紊乱。春季昼夜时间变化较大，容易导致生物钟紊乱，影响睡眠质量，增加患心理疾病的风险。

3、心理压力大。春天，人们忙于学习或工作，压力大，容易导致焦虑、抑郁等情绪问题。

春季心理疾病高发这样做能够有效预防！

早期临床症状

1、经常失眠和记忆丧失。患者无明显原因失眠，无痛苦经历。有些患者即使整夜不眠，第二天也不累，但有记忆丧失、思维内容松散、言语混乱、行动增加等症状。

2、性格变化。原来，热情、乐观、合群、善于沟通的外向型人，突然变得沉默、孤僻，忽视或疏远过去合得来的人。

3、情绪异常。患者的情绪变化往往是无缘无故的，一点点“刺激”也会引起很大的“反应”。比如对人很热情，变得很冷漠。

4、太多疑了。这些人对周围人的言行特别敏感。当他们听到有人说话时，他们怀疑自己在谈论自己，甚至咳嗽，怀疑自己是针对自己的。

5、动作和行为异常。如果迫害妄想症患者经常突然攻击妄想症患者，情绪高涨的躁狂症患者可能会有“慷慨的帮助”或闲暇。

预防这样做

1、保持良好的生活习惯

保证充足的睡眠时间，合理安排作息，避免熬夜。另外，要注意均衡饮食，增加户外活动。

2、增强心理调节能力

学习一些心理调节技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，可以帮助缓解压力，调节情绪。同时，保持积极的态度，关注自己的情绪变化。

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3、寻求专业帮助

如果你发现自己或周围的人有精神疾病的症状，你应该及时寻求专业的帮助。心理学家可以通过心理治疗、药物治疗等方式帮助患者缓解症状，预防精神疾病的进一步发展。

4、加强社会支持

亲友的支持对预防和治疗心理疾病具有重要意义。我们应该关注我们周围的人，尤其是那些可能患有心理疾病的人，并给予他们关心和支持。同时，我们可以通过社交活动和兴趣小组扩大社交圈，提高社交能力，帮助减轻心理压力，预防心理疾病。

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