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快收好!中医将推荐几个秋冬换季养生法

来源：泰然健康网时间：2018年10月25日 10:20

　　每次换季都是容易发生疾病的时候，如果你想要身体健康的话，最好的方法就是做好换季养生工作。昨天霜降过去了，意味着初霜已到，冬季将来临了。此时正是秋冬换季的时候，做好换季养生工作很有必要。想要学会养生的话，赶紧来看看中医有啥好法子吧。

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　　中医秋冬换季养生方法推荐

　　养生需记得进补，这样做对身体好

　　寒冷的冬季即将到来，若是不及时进补的话，你就没有强壮的体魄抵御寒冷。当你身处在寒冷的冬季时，寒气侵体的概率特别高，最终出现身体受寒的风险。寒气侵入体内，很容易出现淤血，长期如此，影响身体内部血液的循环。所以说，不管是男女都应该及时进补，尤其是体质较差的女人们，更需要进补：

　　A、如吃些莲子，因为莲子对五脏不足有进补之效，吃了能够促使气血畅通。从而让身体各大部位都能及时获得气血的滋养，让各大器官功能能够正常发挥，增强你的体魄。

　　B、如吃红小豆，秋冬换季的时候，吃它有助促使排出tinei的湿热之气，帮助你恢复脾胃功能，让你更有食欲。此外，红小豆的补血效果很是不错，这个时候吃一些有助为秋冬进补的作为铺垫。

　　C、如吃银耳，银耳吃起来软软的，吃它有很好的滋阴清热之效，甚至还有补肾强心之功，最适合干燥的秋冬季节食用。所以平日里，赶紧炖一些银耳汤饮用吧。

　　这些都是适合秋冬进补的好食物，大家可以常食。之所以强烈推荐在这个时候要进补，是因为这个时候摄入营养物质的话，更容易被吸收和蕴藏，从而发挥更好的功效。另外，小编再为大家推荐一款养生食谱，平日里可以动手制作食用：

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　　食谱名称：南瓜山药粥

　　前期准备：备好各150克的山药南瓜，并且分别将其去皮后洗净然后切片;备好100克的小米，记得要水洗一两遍，清楚一些杂质。

　　后期制作：往锅中倒入适量的水，并且加入洗好的小米，用大火煮开。等米汤开始沸腾之后，放入切好的山药和南瓜，然后等其再次煮开，这次煮开之后要将火关至小档，煮到整锅粥变得粘稠为止。

　　推荐理由：中医表示此款食谱含有和胃温中的小米，而另外两种食材都有护胃之效。三者搭配熬成的粥，有助补益脾胃，对人体来说有补益之效。

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　　养生需调整心情，心情好才能有益身体

　　秋冬季节阳光比较不强，此时人的生物钟无法适应日照时间变短的变化，导致其生理功能出现紊乱，同样的还有内分泌失调问题，长期如此很容易导致精神和情绪都出现紊乱，最终很容易诱发抑郁症。患上这种病的人，会觉得死亡是一种解脱，活着的时候是一种罪孽，整个人慢慢地陷入自闭、自卑的状态。其中容易发脾气、容易累、精力消散等就是抑郁症常见的表现，当然最严重的是结束自己的生活。

　　秋冬换季的时候，想要身体健康不只是需要想法子对身体进行保健，小编提醒，改善心情也是很重要的一件事。在这样万物凋零的季节里，很容易让人感到绝望，为了避免心理受刺激。大家平日里少发呆，也不要一个人暗自伤神，别去感叹花木的枯萎，因为这是自然规律，就好像人会老死一般。

　　建议秋冬季节要多出去散步，让自己处于愉快的情绪之中，从而让身心保持健康哟。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：彭志兴）