昆明生活中怎么预防卵巢早衰呢?

卵巢早衰是不可逆转的，只能预防或者遵医嘱用药物来延缓。女性出生后她的卵子数量是固定的，一般是100到200万个，随着生长发育会不断的消耗，到初潮后只剩10万到30万个，而只有400到500个卵泡可以发育成熟而排出，而卵巢功能会随着年龄的增长一天天老化。既然卵巢早衰不可逆，那就希望大家在生活中做好预防。

预防卵巢早衰以下这些要做到

1、建立规律的作息时间，保证充足的睡眠时间，避免熬夜。

人体所需的各种激素在夜间分泌为旺盛，女性若经常熬夜就会导致内分泌紊乱，卵巢功能不足，一旦雌激素长期分泌不足，会造成卵巢功衰退而出现持续性闭经、子宫萎缩、骨质疏松等。

2、避免久坐久站，坚持运动

坚持运动，增强体质，可以改善气血循环、提高身体新陈代谢。

3、尽量的减少人工流产

现在女性往往认为人流只是对肉体的损伤和疼痛，却不知道这对卵巢的伤害是极大的。

4、改善饮食习惯，均衡营养

要注意补充优质蛋白的摄入，同时要适当补充叶酸及多种维生素，平常多食用牛奶、鸡蛋、豆类制品、鱼类及新鲜蔬菜、木耳、猪肝等。同时也要注意少量脂肪的摄入，体重过轻也不利于卵泡的发育和成熟。注意避免食用辛辣刺激食物、及海鲜、油炸油腻、甜食等。

5、保持情绪平和，避免过度压力

长期处于压力的环境中，会启动心理应激，心理应激是指机体暴露于应激源 （引起机体产生身心紧张状态的刺激物） 心理应激时小鼠处于急性应激状态， 应激激素大量释放， 血清皮质醇水平明显升高， 产生的氧自由基， 引起卵巢卵泡细胞的损伤， 生长卵泡大量丧失， 从而导致AMH水平的下降，长期应激状态，会导致卵巢功能的受损。所以，备孕中的女性朋友要注意身心压力的放松。B

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