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昆明在生活中如何保护卵巢?

来源:泰然健康网 时间:2023年05月15日 17:31

卵巢是重要的生殖器官,负责培养卵泡并排出。事实却是现代社会越来越多的女性碰上了卵巢提前衰老的窘境。

生活中如何保护卵巢?

(1)健康饮食

适当补充雌激素、铁元素、维生素E等营养素,补充雌激素可以让月经周期正常,还可以延缓衰老。平时可以多吃一些菠菜、动物内脏等补铁类食物,为卵子的生成提供充足的营养。绿叶蔬菜、谷类和坚果中都含有天然的维生素E。

(2)适当运动

进行适量的运动,也可以帮助女性朋友保护卵巢。

(3)规律睡眠

过度熬夜容易导致内分泌失调,并殃及卵巢功能,影响卵子的成熟以及排卵过程。保持规律作息,尽量不熬夜,让身体调整到良好的状态。

(4)调整情绪

情绪波动会影响到体内激素的分泌,心情不好会影响到促卵泡生成素、促黄体生成素的分泌,从而影响排卵时间,也会影响到卵泡的发育,因此保持良好的心情也很重要。

(5)不要反复人流

怀孕时女性体内的雌激素、孕激素水平升高,反复做人流人为中断妊娠,使体内雌激素、孕激素水平急剧下降,导致月经不调、闭经,甚至卵巢早衰。B

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