昆明在生活中如何保护卵巢？

卵巢是重要的生殖器官，负责培养卵泡并排出。事实却是现代社会越来越多的女性碰上了卵巢提前衰老的窘境。

生活中如何保护卵巢？

（1）健康饮食

适当补充雌激素、铁元素、维生素E等营养素，补充雌激素可以让月经周期正常，还可以延缓衰老。平时可以多吃一些菠菜、动物内脏等补铁类食物，为卵子的生成提供充足的营养。绿叶蔬菜、谷类和坚果中都含有天然的维生素E。

（2）适当运动

进行适量的运动，也可以帮助女性朋友保护卵巢。

（3）规律睡眠

过度熬夜容易导致内分泌失调，并殃及卵巢功能，影响卵子的成熟以及排卵过程。保持规律作息，尽量不熬夜，让身体调整到良好的状态。

（4）调整情绪

情绪波动会影响到体内激素的分泌，心情不好会影响到促卵泡生成素、促黄体生成素的分泌，从而影响排卵时间，也会影响到卵泡的发育，因此保持良好的心情也很重要。

（5）不要反复人流

怀孕时女性体内的雌激素、孕激素水平升高，反复做人流人为中断妊娠，使体内雌激素、孕激素水平急剧下降，导致月经不调、闭经，甚至卵巢早衰。B

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