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老年人居家护理要点，为爸妈健康保驾护航

来源：泰然健康网时间：2025年04月23日 13:32

随着年龄的增长，老年人的身体机能逐渐衰退，居家护理变得尤为重要。精心的居家护理不仅能提高老年人的生活质量，还能有效预防疾病，让他们安享幸福晚年。下面就为大家详细介绍老年人居家护理的要点，希望能帮助子女们更好地照顾家中老人。

一、饮食护理：科学膳食，营养均衡

老年人的饮食应注重营养均衡、易于消化。首先，要保证蛋白质的充足摄入，可多食用瘦肉、鱼类、豆类、蛋类、奶制品等优质蛋白食物，这有助于维持肌肉质量和身体功能。在碳水化合物的选择上，优先考虑复杂碳水化合物，如全麦面包、糙米、燕麦等，它们能提供持续的能量，还有助于控制血糖。脂肪方面，多选用不饱和脂肪，像橄榄油、鱼油、坚果等，减少饱和脂肪和反式脂肪的摄取。

同时，不可忽视维生素和矿物质的补充。多吃富含维生素 D、钙、维生素 B12 等营养素的食物，如乳制品、鱼类、绿叶蔬菜、豆类等，能增强骨骼健康、维持神经系统正常功能。膳食纤维也很关键，蔬菜、水果、全谷物和豆类是膳食纤维的良好来源，有助于预防便秘和维持肠道健康。

考虑到老年人的咀嚼和消化能力，食物应切细煮软，烹调方式以煮、炖、蒸等为主，减少油煎、油炸等方式。对于吞咽机能低下者，可选择

粘稠

度较高的食物，如汤面、酸奶等。此外，老年人的味觉、嗅觉可能会减退，烹调时可适当使用醋、姜、蒜等调料来刺激食欲。每天要保证足够的水分摄入，尤其是在高温或干燥的环境中，避免脱水。注意控制食量，少食多餐，避免暴饮暴食或过度饥饿。还要特别留意食品安全，不吃过期或变质的食品，生吃的蔬菜和水果要清洗干净。

二、卫生护理：保持清洁，预防感染

良好的个人卫生习惯是保障老年人健康的基础。协助老人定期洗澡，保持全身皮肤的清洁，能有效预防皮肤疾病。洗澡时要注意水温适宜，避免烫伤或受凉。对于行动不便的老人，可采用擦浴的方式。

口腔卫生也不容忽视，每天早晚要帮助老人正确刷牙，每次刷牙时间不少于 3 分钟，饭后及时漱口，必要时可使用牙线清洁牙缝，防止口腔细菌滋生，降低口腔疾病和胃肠道感染的风险。定期为老人理发、修剪指甲，让他们保持清爽舒适。同时，要经常更换床单、衣物，保持居住环境的整洁卫生。

三、运动护理：适度锻炼，增强体质

在身体条件允许的情况下，鼓励老年人进行适度的运动，这有助于增强身体素质、提高免疫力、预防慢性病。选择适合老年人的运动项目，如散步、太极拳、八段锦、瑜伽等，这些运动强度适中，能有效锻炼肌肉力量、平衡感和柔韧性。

运动要循序渐进，从低强度、短时间开始，逐渐增加运动时间和强度，避免过度运动造成身体损伤。例如，刚开始每天散步 15 - 20 分钟，之后可慢慢增加到 30 分钟甚至更长时间。运动前要做好热身准备，如简单的关节活动、慢走等，运动后进行适当的放松，如拉伸肌肉，帮助身体恢复。

四、安全护理：消除隐患，防范意外

老年人反应速度变慢、视力减退，在家中容易发生跌倒、烫伤等意外事故，因此居家环境的安全至关重要。要确保家中通道无障碍，楼梯、走廊、过道不要堆放杂物，电线、电话线不要从通道地面经过，房间之间尽量不设置门槛。地面可采用防滑材质，厨房、卫生间等易滑倒的区域，可铺设防滑垫，及时擦干溅出的水或油渍。在浴室地面或浴缸里，安装扶手和淋浴凳，马桶旁也安装扶手，方便老人起身。

家中的照明一定要充足，尤其是楼梯、通道、卫生间等区域，灯的开关应安装在易于触及的地方，也可使用声控或感应式开关。为避免夜间如厕时发生意外，可在卧室安装小夜灯。窗户和阳台要安装安全锁扣，避免老人高空坠落；有楼梯的家庭，楼梯边要安装扶手，楼梯间不要堆放杂物。常用物品应放在老人伸手可及的地方，高度以在腰部和头部之间为宜，避免老人登高或弯腰取物时发生危险。

五、心理护理：关注内心，给予陪伴

老年人离开工作岗位后，社交活动减少，容易产生孤独感、自卑感、疑虑感等不良情绪，因此心理护理十分关键。家人要多与老人沟通交流，耐心倾听他们的想法和感受，给予充分的关心和陪伴。使用温和、尊重的语气，保持微笑、眼神交流，适当运用肢体语言，如牵手、拥抱等，传递关爱和支持。

鼓励老人参加社交活动，如老年俱乐部、社区活动等，帮助他们保持与家人、朋友的联系，扩大社交圈子，减少孤独感。尊重老人的自主与独立，让他们参与日常生活决策，如个人事务处理、活动安排等，维护他们的自尊和自信。关注老人的心理健康，若发现老人出现焦虑、抑郁等情绪问题，及时进行心理疏导，必要时寻求专业心理医生的帮助。还可以根据老人的兴趣爱好，鼓励他们培养新的爱好，如绘画、书法、阅读、下棋等，丰富精神生活。

六、医疗护理：规律服药，定期体检

协助老人按时按量服用药物，这一点至关重要。要严格按照医嘱提醒老人服药，不能随意增减药量或停药。将药物放在固定的位置，并贴上清晰的标签，注明药名、服用时间和剂量。同时，密切观察老人服药后的反应，如出现不适症状，及时就医。

定期带老人去医院进行全面体检，以便及时发现潜在的健康问题，做到早发现、早治疗。记录老人的血压、血糖、体重等健康指标，为医生诊断提供参考。如果老人患有慢性疾病，要遵循医生的治疗方案，做好日常护理和康复训练。

七、睡眠护理：营造环境，规律作息

良好的睡眠对老年人的身体健康至关重要。为老人营造一个安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境，卧室要保持通风良好，可使用厚窗帘遮挡光线，安装隔音设施减少外界干扰。选择合适的床垫和枕头，保证老人睡眠时的舒适度。

帮助老人建立规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，即使在周末也不要有太大的时间差异。睡前避免让老人进行剧烈运动、观看刺激性的电视节目或使用电子设备，可让老人用温水泡脚、喝一杯温牛奶、听一些舒缓的音乐，帮助放松身心，促进睡眠。如果老人长期存在睡眠问题，应及时就医，寻求专业的帮助。