【我现在160斤,想减肥可不想吃药该怎么减肥不反弹】

2020-05-14 12:32:44  

我现在160斤,想减肥可不想吃药该怎么减肥不反弹

问题分析：建议你采取科学的方法减肥，每天都要做有氧运动，在开始的时候，每天快跑15分钟，然后每天逐渐增加，延长时间，最后锁定每天运动一个小时左右，如果有能力的话，时间还可以再长一些，但是要注意劳逸结合，在饮食上严格遵守并养成“早吃好，午吃饱，晚吃少”的饮食习惯，少吃甜食，少吃速度慢，细嚼慢咽，这样容易消化，多喝水，多吃水果蔬菜，少吃荤。非常重要！

2020-05-15 12:42:43

问：您好，减肥的关键在于忌肥肉，油腻，少吃糖。以及多锻炼。要合理控制饮食，少吃糖、淀粉、动物脂肪等，以七分饱为度，这样才能促进体内脂肪的消耗。评论：建议你多运动，跑步，主要是坚持，这样会有很好的效果，而且不会反弹。

2020-05-10 01:14:02

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