一周减肥计划：科学瘦5斤的秘诀

一周减肥计划：科学瘦5斤的秘诀
今天跟大家分享一下我的减肥餐，亲测有效哦！
DAY 1️⃣
早餐：水煮蛋1个 + 香蕉1个 + 脱脂牛奶200ml
午餐：西红柿1个 + 煎鸡胸肉
晚餐：小米粥半碗 + 蔬菜沙拉
DAY 2️⃣
早餐：玉米1个 + 酸奶200ml
午餐：红豆薏米粥1碗 + 胡萝卜2根 + 面包1片
晚餐：橘子1个 + 煎龙利鱼
DAY 3️⃣
早餐：小米粥1碗 + 清蒸西兰花1碗
午餐：生菜叶1把 + 牛油果2个 + 烤鸡胸
晚餐：葡萄柚1个 + 香蕉1个 + 清蒸西兰花1碗
DAY 4️⃣
早餐：蒸红薯半个 + 苹果1个
午餐：煎牛里脊 + 混合蔬菜
晚餐：玉米1个 + 脱脂牛奶200ml + 番茄1个
DAY 5️⃣
早餐：全麦土司2片 + 鸡蛋1个
午餐：小米粥半碗 + 西红柿1个
晚餐：土司片1个 + 生菜叶 + 煎鸡胸肉
DAY 6️⃣
早餐：脱脂牛奶200ml + 玉米半个 + 葡萄柚半个
午餐：水煮鸡肉 + 黄瓜1个 + 鸡蛋1个
晚餐：红豆薏米粥1碗 + 胡萝卜2个 + 低脂酸奶200ml
DAY 7️⃣
早餐：鸡蛋羹 + 清蒸西兰花1碗 + 苹果1个
午餐：香蕉1个 + 葡萄柚1个 + 煎龙利鱼
晚餐：黄瓜2根 + 混合水果300g

再跟大家分享一个我瘦身的小方法。因为我是梨形身材，上半身瘦下半身胖的那种，腿部很难瘦。所以我就在百度上买了很火的吴昕代言的瘦腿霜，效果很惊喜，差不多一周可以瘦个3cm左右。而且它不止可以瘦腿，还可以瘦腰、瘦手臂，想瘦哪就瘦哪，价格也非常实惠，推荐给大家！

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