四个简单的懒人瘦身法 让你轻松瘦下来

现在的人们可谓是非常的“懒惰”，需要去上班的时候可以坐车或者开车去，根本不需要步行;当到达需要工作的地方的时候，只需要直接进入电梯就可以达到想要的楼层，根本不需要爬楼梯。类似于这样的情况屡见不鲜，生活中少了很多人运动的机会，人们也没有过多的时间进行运动，所以懒人瘦身法成为了当下很多肥胖者的一个选择。

睡觉减肥法

没错，睡觉也是一种减肥方法。科学实验证明：而当人缺乏睡眠，体内一种叫做ghrelin的生长激素会激增，这种激素会让人食欲大增;而同时体内的一种叫做leptin的“瘦素”水平会下降，这种“瘦素”负责给人发送“饱腹”信号，它的减少意味着你对是否已经吃饱的感知度会降低，容易进食过量。此外，当你缺乏睡眠的时候，你不仅仅是想吃东西，而且特别渴望简单的碳水化合物食品，如巧克力、面食和糖果，因为它们转化成能量的速度更快。这样一来，睡少吃多，怎能不胖?而保持充足的睡眠有助身体代谢，让你易养成易瘦体质，还能让你皮肤变好哦。

耳穴手法

先要准备一面小镜子、棉花棒或者笔(笔不能过于尖锐的，避免受到伤害)。对着镜子找好位置，然后用棉花棒在正确的穴位上重复按压20-30次，不可过于用力，力度以不痛为佳。

刺激耳穴

耳穴减肥法操作起来非常简单，可以用棉花棒也可以直接用手来进行按摩，每天按摩几分钟就能达到瘦身的效果。双手手掌互相搓热，然后再覆盖于耳朵上，就这样来回摩擦20次，用大拇指与食指，从耳朵的上部轻揉至耳垂处。

呼吸减肥法

澳大利亚新南威尔士大学的科学家们通过跟踪身体每一个原子的路径，发现氧化的过程就可以减肥。而呼吸就是一个氧化的过程。也就是说，脂肪通过肺部氧化过程可以以二氧化碳的形式排出体外。所以，你的一呼一吸之间，脂肪就会变少。呼吸的方法可以采用瑜伽中的腹式呼吸方法。这种呼吸方式是一种绝佳的健肺方法。具体做法是吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动。呼气时，最大限度地向内收缩腹部，同样保持胸部不动。

希望人们可以选择合适自己的方法来减肥，没有过多时间运动的人可以试一试懒人瘦身法，但这个方法的见效不是非常愉快，需要人们长时间的坚持，任何一个成功瘦下来的人都离不开长期的努力。

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