减45斤秘籍！生活化减肥

减45斤秘籍！生活化减肥
身高：163cm
初始体重：80kg
今日体重：57.4kg（已减45.2斤）

‍♀️今日运动：
自行车80分钟✅
跳绳5000个✅
呼啦圈30分钟✅

️今日饮食：
早餐：黑咖啡➕包子
午餐：香肠➕红薯苗
晚餐：无

今日饮水量：1500ml

刚刚运动前称体重57.9，明天很有可能下114斤！太爽了！这个月目标是112斤，不急这几天，两三斤的差别根本看不出来。但如果全心思都放在每一天必须掉秤的话，容易减崩溃。

减肥有两点至关重要：
1️⃣ 生活化。不要一来就是超级节食，不要不吃碳水，正常吃家常菜、正常做饭，但减少量。这样吃既稳定食欲、又能瘦。
2️⃣ 不走极端。不要追求快速瘦身，慢慢坚持才是最快的方法。凡事欲速则不达。体重是螺旋式下降，不是直降。

坚持哦大家～坚持就是胜利！

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