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【夏天暴瘦的法则，这样做瘦...@小小鱼儿爱生活的动态

来源：泰然健康网时间：2025年01月02日 17:45

【夏天暴瘦的法则，这样做瘦的超级快】

①、早上吃水煮蛋
（每天早餐时间尽量控制在9:00之前)
水煮蛋属于优质蛋白，早餐吃2个，饱腹感强，可以延缓胃的排空速度，让你不易饿，不会想吃别的食物，同时对午餐的摄入量也会影响，让午餐少吃很多。

②、午餐吃家常菜
（每天的午餐时间尽量控制在13：00之前）
午餐米饭的量，因人而异。
菜品要注意营养配比：一定要有蛋白质（鸡胸肉、牛肉，鲜虾等都可以）。
膳食纤维必不可少（新鲜时蔬要多吃）。
汤，尽量选择清汤（可以蔬菜汤、海带汤、紫菜汤、豆腐菌菇汤）。
家常菜简单的烹饪饮食干净，便是完美的减脂餐。

③、晚餐碳水要砍掉
（晚餐尽量控制在19：00之前）
午餐摄取的营养足够让我们保持健康。所以，在晚餐这里，碳水是要砍掉的。
蛋白质，肉类和膳食纤维，蔬果，还有汤，是可以正常吃。
在减脂期，碳水对最终结果影响确实是占比非常大，所以在碳水的摄入还是要注意控制。

④、关于运动
如果你想有效燃脂、暴瘦，早起十分钟，空腹有氧！
早晨有氧之所以能快速减肥，是因为它可以让你在一天里维持高基础代谢率，掉称速度超快。
原因是，早晨的有氧不仅仅能能唤醒人体的新陈代谢机制，而且，它能持续下去，让你一整天都充满活力。

夏天暴瘦的法则就一点，管住嘴，迈开腿，做到就能瘦的超级快！