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在家练出马甲线：七个动作轻松搞定

来源：泰然健康网时间：2025年01月02日 17:54

在家练出马甲线：七个动作轻松搞定
马甲线如今已经成为好身材的标志，很多女生都希望拥有迷人的马甲线，让身材更加苗条美丽。那么，如何在家练出马甲线呢？

饮食小贴士：水果和酸奶是瘦身的好帮手哦！

今天为大家推荐七个简单的马甲线训练动作，每天适当练习，坚持一段时间就能看到效果啦~
动作一：平板支撑 ‍♀️
保持身体挺直，手臂和脚尖支撑地面，坚持一段时间。这个动作真的很锻炼人！
动作二：坐姿训练 ‍♀️
坐在垫子上，身体保持挺直，做相关动作，具体看图详解。
动作三：仰卧起坐 ‍♀️
身体平躺，做仰卧起坐动作，具体看图详解。
动作四：俯卧撑
两手撑地，做俯卧撑动作，具体看图详解。
动作五：仰卧抬腿
身体平躺在垫子上，做仰卧抬腿动作，具体看图详解。
动作六：仰卧卷腹
身体平躺在垫子上，做仰卧卷腹动作，具体看图详解。
动作七：仰卧转体
身体平躺在垫子上，做仰卧转体动作，具体看图详解。

小仙女们，赶紧学起来吧！坚持练习，愿你们都能拥有迷人的马甲线~

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