瘦太快！两周10斤就是这么轻轻松松

本人39岁老阿姨
从108斤瘦到了89斤
一共瘦了19斤
过程比较艰难，好在结果是好的
现在的自己穿啥都好看，你们不想体验下吗？

今天分享一个二周瘦10斤的掉称法：
1、早上选择吃蛋白质还是碳水？这一直都是姐妹们的困惑。我觉得早上吃碳水并不明智哦！因为碳水会让你整天食欲大开，越陷越深。相反，我推荐早晨食用蛋白质，以控制食欲。
我自己的一个简单搭配：一杯冰美式和一个煮鸡蛋，这样还可以抑制食欲。
2、提醒大家，一天只吃两顿饭，如果你够狠，你也可以一天一顿饭。早餐在上午10点左右享用，第二顿正餐在下午4点左右，6点以后不再进食，保证你能快速瘦下来。
3、不要一减肥就吃水煮菜！水煮菜不减肥好吗，吃这个不仅会降低新陈代谢，还会让你感到不快乐和减肥进展缓慢。一定要多吃鸡肉、牛肉、鱼肉和海鲜等蛋白质食物！吃这些不仅不会使你变胖，还能加速新陈代谢，让你迅速瘦下来。
4、如果你真的想减肥，快速减脂期不吃水果是必要的！不过，你也可以选择一些低糖的水果，比如柚子、蓝莓和苹果，它们的糖分相对较低，更适合减肥哦！一定是少量哈！
5、如果能加入运动效果会更明显，尽量坚持晨间空腹爬楼梯30分钟以上，效果很好，但对于上班族来说可能有些困难。所以，我们可以尽量多走路，避免坐电梯，而是选择走楼梯。还有，尽量不要叫外卖，步行去吃饭的地方可以更有效地控制体重哦！这些小习惯都是可以有助于减肥的！
6、便秘问题是减肥期间需要特别注意的。因为节食容易导致便秘，所以解决便秘问题很重要。我的办法是每周吃一次酵素或喝芹菜汁、吃红心火龙果，都能够清理肠胃，记得不要天天吃哦，适量为宜。
7、偶尔放纵餐的时候，第二天可以尝试轻断食，这样体重很快就会恢复下去。所以，不要过于担心暂时的体重增加，控制好饮食习惯很重要哦！

坚持以上，基本2周⬇️10斤是比较容易的
希望能对大家有所帮助
一起加油减肥吧！

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