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轻松好做，两周瘦10斤的减肥方法

来源：泰然健康网时间：2025年01月02日 18:23

第三天②每天早上醒来去个卫生间称体重，每天晚上洗漱上床前也要称体重，记录下来。很多人说不要天天称体重，但每天记录可以给你最直接的感受，不如第二天反弹了，就要反思饮食了。

③体重回弹或者不变，连续几天，这都是很正常的事情，心态一定要放平，保持轻松愉悦的心情也可以加快瘦身哦。

④每当你感到饿的时候，那么恭喜你，这正是燃烧脂肪的时候，越是饥饿难耐，脂肪燃烧得越欢快。

⑤晚上8点后禁止进食，喝水也尽量少喝。

⑥禁止泡面、烧烤、油炸类垃圾食品。

你最喜欢的小零食全都放下吧，从开始减肥那天起，你只能吃营养健康的饭菜。肥胖的原因一般都是吃得多，运动的少。脑力劳动的时候就老想着买小零食犒劳自己；闲暇时候看个剧也想搭配小零食；工作强度大的时候也食欲强烈，导致压力胖。

话不多说，我们进入正题，告诉你每日都要吃什么？

第一天，选择吃什么。只有两个选择，吃素或者吃肉。如果你想入门难度小一点，第一天可以选择吃肉。这个肉泛指蛋、奶、蔬菜和各种肉，最好是白肉。注意不吃豆制品和淀粉丰富的食品，调料不可以放太多，最好只放盐。

第二天吃的东西要和前一天恰恰相反，第一天吃了肉的话，第二天就要吃全素了。注意这里的全素指的不仅仅是蔬菜水果，米面、豆制品，碳水化合物都可以吃。全天都要吃素，就不能再吃肉蛋奶等了。

第三天重复第一天的饮食，也就是继续吃肉的一天。坚持下去，一周都这么荤素轮换着吃，不乱吃别的东西，是可以瘦5-7斤的。

第二周如果觉得可以继续，就坚持下去，但是食谱变了，不吃素了，也就是没有豆制品和淀粉类了，可以无限吃肉蛋奶，但是体质弱的第二周不建议减了。第二周这个食谱有点类似生酮了，对学习工作的影响很大，非常容易低血糖。

如果对瘦身需求特别大的话可以尝试，但随身要带着糖，头晕或乏力的时候吃一些，要知道健康才是最重要的。

这样下去两周是可以掉8-12斤的，但这种方法是一定会反弹的，千万不要报复性饮食，循序渐进地开始正常饮食即可。