白领们该如何养生？

现在的白领工作压力越来越大，平常的饮食也不规律，导致身体处于亚健康状态。白领们该怎么恢复健康状态呢？

注意补充矿物质。女性因为月经会丢失许多血红细胞，也会丢失许多铁、钙和锌等矿物质。因此在这段时期多 喝些牛奶、豆奶和豆浆等，以提高脑力劳动的效率。

注意补充氨基酸。白领们大都是脑力劳动者，营养 脑神经的氨基酸一定不能少。豆类、芝麻等含氨基酸比较丰富，要适当多吃。

早餐 一定要吃。早餐是一天中最重要的一餐。因为夜晚已经消耗了能量，如果不吃早餐，就不可能有新的活力去从事工作。

早餐不要吃脂肪多的食物。从营养观点来看，女性早餐应吃含脂肪少的食物，对身体更好。

早餐应以谷类食物为最好。一顿好的早餐应该有，谷类食物（面包、八宝粥、窝窝头等）、水果和奶制品。

注意补充维生素、叶酸和铁。在早餐和晚餐应予以补充，肉、小米、鱼、肝、土豆、花生等食物含有所需的营养，注意摄取。

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