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怎么在一周内快速瘦下来

来源：泰然健康网时间：2025年01月02日 22:00

风险提示

提示：本内容仅作参考，不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医

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之前因为生娃了就开始放纵，体重从120斤达到了140斤，于是我就开始了减肥，我每天就是通过节食，运动，这两方面来达到我的减肥目的，就这样的方法，我一周内减下来8斤，我这一个星期就是通过节食，运动来快速的减肥。这两种减肥方法也是最有效的方法。

1.运动减肥

我可以说游泳健身是所有减肥方法中最好的方法，想要有效健康的减肥运动减肥法就不要错过，我之前就是通过游泳健身的有氧运动来达到我的减肥目标，但是这两种减肥方式都是要长期坚持下去，这两种减肥方式不仅可以减肥，还可以使自己的身体素质更好。

2.食物减肥

我在这一个星期的饮食会注意事项就是吃热量偏高的食物，更不会吃一些酸辣刺激性的食物和油炸的食物。同时尽量不吃一些腌制的食品，主要是以清淡饮食为主，我还会多吃一些蔬菜和水果。但是每餐要控制好饮食的总量，通常我吃四五分饱就可以，我不会一次性吃的很多。不会喝酒和碳酸饮料，同时也尽量不会喝一些奶茶，否则都容易影响到我减肥的效果。

有想要减肥的小姐姐、小哥哥就快点行动起来吧，选择一款适合自己的减肥方法，减肥一定要选择对身体健康有效的方法。

2021-09-15