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打工人完美养生闭环，久坐党带薪养生的一天

来源：泰然健康网时间：2024年11月26日 05:48

早八人，996，其实在上班期间我们也可以采取一些简单的养生方式来呵护自己的身体。以下是一些建议：

①清晨醒来后可以进行一些按摩手法，促进肠胃蠕动，更好地实现排毒效果。此外，顺时针和逆时针方向轻轻揉搓腹部，对于促进肠胃的消化功能大有裨益。

②早上7点至9点是胃经当值的时间段，这时多吃一些丰盛的早餐，既不易引起体重增加，又能为新的一天提供足够的能量。

③在工作期间，可以随身携带一杯高质量的保温杯，内装适合时令的养生茶，在约70度的水中泡制一个小时，享受一杯养生茶的滋养。

④在办公室工作时，不要忘记拍打身体和手掌。拍打是一种非常好的自我养生方式，用双手握拳轻轻叩击头部，从前额至头顶两侧，再从两侧向头部中间进行叩击。整个身体保持笔直，放松身体，活动腕关节，以此来缓解身心压力。

⑤中午11点至13点是心经当值的时间段，用餐时可以搭配一份绿色蔬菜和一份菇类。这样不仅可以增强消化功能，还能提升免疫力。午饭后可以稍作休息，但不要超过30分钟。

⑥晚上18点至19点是肾经当值的时间段，晚餐宜少不宜多，选择清淡易消化的食物，减轻肠胃负担。但切记不能不吃晚餐，应保持七分饱的感觉。

⑦如果想看电视，可以尝试金鸡独立式，轮流抬高左右脚。这样既可以锻炼身体，又能享受自己的娱乐时光，一举两得。

⑧晚上23点至1点是胆经当值的时间段，应在晚上10点开始准备就寝，尽量在11点之前入睡。如果能在此时间段内保持良好的睡眠状态，身体的阳气会得到有效补充，避免过度消耗。因此，要尽量避免熬夜，认真对待每一天的养生。

愿我们每天都能重视自身健康，呵护自己的身体，保持良好的养生习惯。