快速减肥20斤方法 21天减肥法

核心提示：肥胖确实很让人感到烦恼，不仅会影响到外在的美观，而且最关键的就是会影响到患者的身体健康，因此，有很多人都想拥有苗条的好身材，减肥其实也没有想象中那么难，只要找对方法坚持下去完全是可以实现的。下面为大家介绍一种快速减肥20斤方法，也就是大家常提到的21天减肥法。

肥胖确实很让人感到烦恼，不仅会影响到外在的美观，而且最关键的就是会影响到患者的身体健康，因此，有很多人都想拥有苗条的好身材，减肥其实也没有想象中那么难，只要找对方法坚持下去完全是可以实现的。下面为大家介绍一种快速减肥20斤方法，也就是大家常提到的21天减肥法。

快速减肥20斤方法

21天减肥法，前三天前面三天一定要把持住自己，绝对不能吃任何东西，只可以喝蜂蜜水或是淡盐水，平时多喝水，可以喝茶哦，前三天饿了就喝蜂蜜水，别的什么也不要吃哦，很容易坚持的呢。

中八天这八天可以开始吃一些水煮的青菜了哦，比如一些叶子菜都是不错的，芹菜也很好呢，只要是蔬果就可以吃，晚上八点后还是不可以吃东西哦，小编还要严肃告诉你，各种五谷米饭面食都是绝对不可以吃。

后十天这个时候可以吃一些东西了，但是要注意哦，饭量只能吃的六成饱，睡觉前五个小时也不可以吃任何东西哦，只要你瘦到了你的理想体重，那么你可以提前结束哦。

在坚持以上食谱的同时，还要认真进行体育锻炼，以增加脂肪燃烧的速度。很多的运动都能够减肥的，例如游泳、跳绳、快走、慢跑等，运动时间起码要半小时以上才有效，运动完要进行拉筋，揉捏小腿。每天游泳一小时以上，能帮助您减掉脂肪，还能强健体格和提高免疫力;每天坚持跳绳30分钟，促进多余脂肪的消耗，减少储存的热量从而有效减肥。

在日常生活中，有很多人都寻找快速减肥20斤方法，以上为大家介绍了21天减肥法，如果认真执行往往可以达到理想的瘦身效果，需要提醒大家的是，虽然这种减肥方法效果不错，但是却会给人体健康带来伤害，因此在进行此方法时一定要三思而后行。

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