十岁左右儿童如何减肥

十岁儿童怎么减肥 宋起滨 副主任医师 中国医科大学附属盛京医院 三甲 10岁的儿童年龄还比较小，属于生长发育的阶段，尽量不要减肥，对身体的健康都会造成一定的影响和伤害，而且平时在生活中控制孩子饮食，或者是适当的给孩子做一些运动，都是能够有效的控制体重的，平时孩子的活动量就是很大的，尽量的让孩子多做一些运动。 10岁小孩怎样减肥方法 首先来说，对于这么小的孩子，饮食方面不要控制的太严格，正常的生理需求量是必须满足的，除此之外主要是限制各种垃圾食品，油腻食品，能量含量高的食品，各种零食。另外当然也要逐渐的增加运动量，比如说快走、慢跑、游泳以及各种球类运动，逐渐增加运动量。只要可以保证每天的运动支出量大于摄入量，那么坚持下去是肯定可以减重的。 张名扬 主治医师 二五五医院 儿童如何减肥 适当的饮食和锻炼，一开始要合理安排自己的一日三餐，多吃蔬菜水果，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，早晨起来先喝一杯温开水或蜂蜜水，中午或早晨吃肉类，可以在早上和晚上跑出去跑步，跳绳，做仰卧起坐，跳跳舞等等。只需一段时间就可以看到效果，长期坚持就能看到效果。 毛运春 主任医师 首都医科大学附属北京友谊医院 三甲 肥胖的孩子不减肥就是害了他！ 肥胖的<em>孩子</em>不<em>减肥</em>就是害了他！我在门诊上遇到过的肥胖的<em>孩子</em>，10个人中有9个妈妈是不愿意让<em>孩子</em>去<em>减肥</em>的。一方面觉得<em>孩子</em>胖点不是问题，另一方面觉得<em>减肥</em>太辛苦了，舍不得让<em>孩子</em>受罪。这是一个非常不负责任的行为，等同于害了<em>孩子</em>。第一：肥胖的<em>孩子</em>容易得高血压，糖尿病、脂肪肝、通常这样代谢性疾病。第二， 李源 主治医师 北京中医药大学附属护国寺中医医院 三甲 小孩可以减肥吗 小孩减肥需注重饮食和运动，不宜节食：1. 考虑小孩正处于成长期，不宜节食减肥，可通过运动和低热量饮食来改善。2. 长期反复减肥会影响代谢和胰岛负担，可能导致糖尿病发生，因此不建议过于频繁减肥。3. 建议小孩通过清淡饮食、适量运动和规律作息来达到减肥目的，加速代谢和保持健康。 孙香兰 副主任医师 山东省立医院 三甲 十岁小孩如何减肥 十岁的孩子可以采取饮食控制和运动的方式进行减肥。这个年龄的孩子处在上学阶段，进行活动，尤其是室外活动的时间短，家长可以利用孩子上下学的时间，让孩子走路或者慢跑，在周末的时候，带孩子进行室外活动，比如在广场上跳绳、踢毽子、打羽毛球、打乒乓球。控制宝宝的饮食，不要吃高热量、好脂肪的食物，比如汉堡、炸鸡、爆米花、巧克力，多进食水果、蔬菜，可以适当喝纯牛奶和酸奶。还需要注意家长不能给孩子吃减肥药进行减重。 石计朋 主任医师 佛山市妇幼保健院 三甲 十岁左右儿童如何减肥？ 儿童科学减肥需要从饮食、运动等多个方面入手。第一，适度控制进食量，尤其是控制进食薯条、烧烤等高热量、高脂肪的食物，多吃低脂食品，多吃蔬菜、水果等食物，注意做到饮食衡。第二、注意养成每天锻炼的良好习惯，每天保证至少有30分钟的户外运动，经过慢跑、篮球、游泳等有氧运动进行塑形减肥。第三、每天保证至少8个小时的睡眠时间。 赵晓峰 主任医师 淮安市第一人民医院 三甲 儿童如何减肥 中药健脾型减肥。薏仁，性平，利湿，因为性质温和效果不快，多半搭配其他药材或食材食用。黄耆，味甘，性微温，补中益气，利水退肿。本身没有降脂作用，但在中医理论中，气虚需要补气，以增强身体代谢的效率，黄耆也可增强免疫功能。伏苓，味甘、性平。补脾又利尿，可以降血糖、镇静、补气、增强免疫功能。长期吃也没问题。民间吃伏苓膏、四神汤都有它。 周玮 主治医师 聊城市人民医院 三甲 儿童和青少年的减肥和健康保持需要特别注意，以下是一些建议： <em>儿童</em>和青少年的<em>减肥</em>和健康保持需要特别注意，以下是一些建议：1.建立健康的饮食习惯：多吃蔬菜、水果、全谷类、低脂肪乳制品和瘦肉，减少高糖、高脂肪、高盐和加工食品的摄入量。定时进餐，避免暴饮暴食，控制食物份量。2.进行适量的身体运动：建议每天进行至少60分钟的身体运动，包括有氧运动、力量训练和柔韧性训练。 谢燕芳 副主任医师 首都医科大学附属北京友谊医院 三甲 8至10岁小孩子减肥方法 8至10岁的儿童不建议进行过于严格的减肥计划，因为他们正在身体和智力上发育。建议采取以下方法来帮助他们减轻体重：1.饮食控制：饮食应以健康、均衡为主，避免过多的高热量食物和糖分，增加水果、蔬菜和蛋白质摄入。2.控制零食：限制糖果、巧克力、薯片等高热量食品的摄入量，并提供更健康的零食选择，如水果和无糖酸奶。3.适量运动：鼓励儿童参加适合他们年龄和体力水平的体育活动或户外活动，增加身体活动量，消耗多余的热量。4.家庭支持：整个家庭应该齐心协力，营造健康的饮食和生活方式，鼓励并支持儿童的健康减重。需要注意的是，不要让孩子饥饿或跳餐，因为这可能导致营养不良和身体损害。如果您担心孩子的体重问题，请咨询儿科医生或营养师的建议。 钟超 主治医师 四川省人民医院 三甲

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