满70后，我们想健康更长寿，这4个养生误区要牢记，否则极易损伤身体

70岁，对于很多老年朋友来说，是个比较大的岁数了。

处于这个年龄阶段的朋友，大抵上有一些基础疾病，身体的状态还是比较健康的，70岁的人群也追求健康长寿，因此很多老人家流行各种养生，追求多种保健方法。

正是因为老人这种心理，被无良商家抓住，从而很多老人家就容易被市场欺骗，造成盲目消费，盲目养生。

因此，今天Ceci跟大家分享的是老年人常见的养生误区，可以分享给您的家人和朋友。

误区一 保健品当饭吃？

有一段时间，市场上风靡一股保健品风潮，什么一粒保健品可以抵得上几天吃的食物的营养素，一颗保健品是10倍某食物的营养总和。

总之一句话，就是让你吃保健品，意思是吃了保健品能顶你3天吃的饭的营养，还拿浓缩就是精华的比喻来夸大。

其实保健品的诞生是针对特殊人群的营养补充剂，并不是说这个东西不好，只有适不适合一说。

市面上绝大多数保健品属于暴力，也就是性价比不高，几百乃至上千的保健品成品很可能就几块及几十块。

因此除非是缺乏人群在专业指导下做补充，一般人群是不建议长期服用保健品的。

另外有一点，保健品不具备治疗疾病的功效，正因为很多老年人多少都有些基础疾病，因此对于一些产品宣传的降血脂，治疗糖尿病，治疗冠心病等，都是不可取的，在选择保健品的时候，一定不可盲目轻信这类虚假宣传。

另外一些保健品宣传的“纯天然”的说法也不可取，真正纯天然的加工食物是很少的，大家不可被其蒙蔽。

误区二：散步晨练的误区

很多70岁的老年人基本已经退休了，因此有大把闲暇时间，因此也会专注运动，但是运动的一些误区容易走入，比如在马路边运动，可能会吸入更多有毒有害物质，过度运动盲目拉长运动时间可能比不运动更加危害身体。

因此对于老年人来说，无论是何种运动，简单的散步都建议在空气好的公园进行，并且尽量避免空气质量差的场所。

误区三:过度减肥

很多老人过度减肥，觉得肥胖会容易带来三高，殊不知，老年人过于消瘦也不利于身体健康，只有将体重控制在正常范围内，才能更好地维持健康。

误区四：热水泡脚好处多？

很多老年人痴迷泡脚养生，因此各种泡脚料，天天用热水泡脚，其实过度泡脚容易损伤脚部皮肤，让皮肤更容易发生溃烂的情况，因此需要大家多加关注。

对于本身有高血压，有心脑血管疾病的朋友，并不建议长期用热水泡脚。

有糖尿病的患者更要引起注意，泡水的温度不宜过高，时间控制在30分钟以内，因为太烫的水浸泡太长的时间都容易造成皮肤感染，发生伤口溃烂等问题。

70岁之后，要养成好的生活习惯，不要过分盲目购买养生产品，坚持运动，并且合理安排自己的生活，定期做好体检，了解自己的身体情况，更好地延年益寿。

作者言：营养师Ceci Long，国家二级公共营养师，毕业于湖南中医药大学，自媒体运营多年，原创科普文章创作100篇+以上，健康是营养所志。坚持原创，秉承初心。Ceci希望通过文字与您交朋友，也希望您通过学习与健康交朋友。欢迎大家留言，转发，点赞，关注，愿健康与您常相伴！

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