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一个星期如何快速减肥

来源：泰然健康网时间：2025年01月03日 01:51

风险提示

提示：本内容仅作参考，不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医

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如果要一星期内减肥，只能在饮食上吃一些没有热量的食物，进行运动，这样一星期内是可以看到明显的效果的，但是不能长期使用此法，会影响身体健康！我曾经也试过一个星期内快速减肥，就是吃的东西很少，还要进行运动，体重是减了，但感觉对身体有伤害，所以后来就还是选择循序渐进的减肥。

减肥不可以急于求成

减肥过度节食可以导致身体虚弱、贫血、低血压、抵抗力低下等疾病，减肥需要长期注意，不能急于求成。

因为减肥是一个长期，而且需要毅力的过程。有人一周内快速减肥的方法，是借助药物辅助作用，而且这些药物有可能会引起内分泌代谢紊乱，所以建议科学健康的减肥。

目前比较健康的减肥方法就是饮食和运动的控制，饮食建议低热量以及极低热量的饮食，每天的热卡量大约可以控制在1400千卡，甚至800千卡左右。

运动方面，建议每天至少30分钟的有氧运动，可以慢跑、跳绳、游泳等。如果饮食和运动控制不佳，体重仍然偏胖，可以在专业内分泌科医师的指导下，借助一定的药物进行减肥，而目前国内批准的药物。

合理膳食帮助减肥

多吃一些清淡的食物及果蔬.每天早上起床刷牙后,空腹喝1000毫升左右的白开水或矿泉水,然后运动锻炼身体30分钟左右,就会很想去排便,这样会使排便很彻底.也有助于减肥。

2021-09-07