一个月内最快瘦十斤，超级简单方法

一个月内最快瘦十斤，超级简单方法
如果想快速的一个月内瘦十斤，按照方法来，亲测有效
运动篇；不想节食就按你平时吃的来吃，一天三餐外，戒掉零食。每天半小时运动就可以了。
方法，用最快的速度跑，跑到心脏狂跳为止，受不了了就停下来慢慢走，（最好慢走15—30秒）或者到心跳恢复正常跳动了，又开始狂跑，重复上门方法几次。到后面实在跑不动就慢走就可以，走过半小时以上。每这样，一星期最快掉五斤。
不想跑步的可以换其他方式，如高台腿. 跳绳，抖被子，骑自行车等各种方式。注意心率提上来，然后重复做就可以了

饮食篇：以前怎么吃就怎么吃，千万别节食，控油就可以了，只要每天减少以前饮食的油量，戒掉一切饮料零食。一个月下来最少减掉五斤

综合篇饮食和运动篇组合起来，一个月内快速掉十斤完全没问题。这方法只要坚持真超级简单

2023-12-14 22:11

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