一起做节后减肥操

　　喜气洋洋地过了一个热闹团圆的春节后，原来苗条的身材有点儿走形!小记专门请教了健身教练魏老师，对付这些“乘虚而入”的脂肪。

　　魏老师强调，女性最易发胖的部位是腹部，因此重点要锻炼腹部肌肉。

　　动作一：双脚并拢，双臂伸直与腿平行，眼睛看手指尖，下颌收紧，起上身10次~15次。

　　动作二：两臂打开，上身保持稳定，背部贴在地板上，然后抬小腿与大腿成90度，两腿交替进行，要争取用腹横肌来抬腿，做10次~15次。

　　动作三：双手置于耳边，打开肘关节，然后身体缓慢向上抬起45度角，腹部收紧，做10次~15次。

　　动作四：屈膝，两臂置于头上伸直，起上身，下腹收紧，手臂有规律地上下摆动。

　　动作五：起上身，双手扶膝，两腿交替，小腿与地面平行，做10次~15次。

　　做完动作后，平躺一会儿，放松腹部，脑子里要想着腹部肌肉在运动。

（实习编辑：陈兴娣）

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