首页资讯肚子和屁股上的肉怎么减？

肚子和屁股上的肉怎么减？

来源：泰然健康网时间：2025年01月03日 05:57

于晨光主治医师哈尔滨市中医院三甲

擅长：擅长中西医结合方法治疗各种内科，儿科，妇科，皮肤科疾病，主要包含心血管疾病，糖尿病甲状腺疾病，生殖系统疾病，皮肤疾病

提问

肚子和屁股上的肉怎么减？可采取饮食疗法、运动疗法、中药调理等方法来减脂。
1.饮食疗法
通过减少高热量食物摄入，增加膳食纤维和蛋白质比例，达到控制总能量摄入的目的。适用于需要快速减肥且对运动量有限制的人群。
2.运动疗法
选择针对腹部及臀部肌肉锻炼的运动如仰卧起坐、深蹲等，并配合有氧运动以提高代谢率。适合长期坚持且希望在运动中消耗脂肪的人群。
3.中药调理
中医认为腹臀肥胖多由脾虚湿盛引起，可通过健脾祛湿类中药如茯苓、白术等改善水液代谢。适用于脾虚湿盛型肥胖患者，需经专业中医师辨证后使用。
建议采取综合措施，如合理饮食和适量运动相结合。同时注意休息，保证充足睡眠，有助于促进新陈代谢，辅助体重管理。

2024-02-03 19:54