8个方法 让你轻松拥有瘦人体质

人人都希望能够拥有瘦人体质，那么后天还有什么方法可以改变体质吗？下面教给大家几个方法，帮助大家轻松通过日常习惯达到瘦身减肥的目的，让你成功变身纸片人。

秘诀1：瘦人将自己摆在第一位。瘦人总把自己饮食是否正确、是否经常锻炼以及是否能及时减压摆在生活首位。

秘诀2：瘦人的父母也瘦。身材苗条的遗传因素占30%，其余为环境因素。往往他们也会受父母影响，自小爱运动，吃健康食物。

秘诀3：瘦人最爱体积大而热量小的食物。很多瘦人最爱吃水果、蔬菜、汤等，这些食物热量低、容易饱，而且大多含有丰富的纤维素。

秘诀4：瘦人吃饭用小碗。瘦人吃饭时，习惯点小份食物，盘子和碗也比普通的小1号。而且，少吃多餐也是他们身材苗条的秘密。

秘诀5：瘦人从不饱一顿饥一顿。一项1.5万人的调查发现，体重增加的头号行为就是饱一顿饥一顿，而瘦人不会不会这样。另外，一项研究发现，吃早餐更不容易发胖。

秘诀6：瘦人限制食物选择范围。瘦人在保证营养均衡的前提下，会减少饮食种类。因为，食物种类越多，人们明明已经吃饱了，但看到其他食物又会胃口大开了。

秘诀7：瘦人不爱久坐。常站立、走动和坐立不安的人发生肥胖的可能性更小。胖子平均比瘦人每天多坐2小时。

秘诀8：瘦人经常称体重，一旦体重有增加的迹象，他们会很快减肥。

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