请问一下怎么减肥减屁股和肚子上的肉？

营养科请问一下怎么减肥减屁股和肚子上的肉？

问题描述:

请问一下怎么减肥减屁股和肚子上的肉（男，20岁）

分析及建议:

瘦臀运动 1. 双腿分开站立脚尖向外,双手放在胸前。 2. 挺直背肌,一边吐气一边慢慢弯曲膝盖。 3. 膝盖保持弯曲,然后慢慢将臀部向下及向后移,尽量将大腿弯曲至与地面平行。 4. 一边吐气一边慢慢站起,需特别注意不要一下子就将膝盖伸直。每天做3次,每次做10下，肚子上建议您每天饭后半个小时要注意适当的走动 ,不要长时间做 ,这很有利于瘦肚子 ,另外每天要坚持半个小时的仰卧起坐或者转呼啦圈运动。

请问一下怎么减肥减屁股和肚子上的肉（男，20岁）

瘦臀运动 1. 双腿分开站立脚尖向外，双手放在胸前。 2. 挺直背肌，一边吐气一边慢慢弯曲膝盖。 3. 膝盖保持弯曲，然后慢慢将臀部向下及向后移，尽量将大腿弯曲至与地面平行。 4. 一边吐气一边慢慢站起，需特别注意不要一下子就将膝盖伸直。每天做3次，每次做10下。

肚子上建议您每天饭后半个小时要注意适当的走动 ，不要长时间做 ，这很有利于瘦肚子 ，另外每天要坚持半个小时的仰卧起坐或者转呼啦圈运动

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