【不花钱的快速减肥方法】

通常不存在“不花钱的快速减肥方法”的说法，但可以通过晚餐少吃、饭后靠墙站、缩腹走路、站立扭腰等来帮助控制体重。

1、晚餐少吃

晚饭进食过多，不易消化，造成脂肪堆积在腹部，日长月久自然会长成小肚腩啦。每天晚饭尽量少吃，而且要吃得清淡，如果不是饿得厉害，只吃三至五成饱即可。饭后两小时不妨来点酸牛奶帮助消化。

2、饭后靠墙站

晚饭后半小时，让整个身体背向着紧贴墙壁，夹紧臀部，让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面，刚开始可以夹着纸片，以纸片不会掉下来为准。几分钟后就会很很累，肌肉发酸，但是一定要坚持15分钟。这个方法不仅能瘦腰瘦肚子，连大腿、脖子还有脸都能变瘦呢。每天至少做一次，一周就能看到效果哦。

3、缩腹走路

平常走路和站立时，用力缩腹，再配合腹式呼吸，可以让小腹肌肉变得紧实。吸气时，肚皮胀起。呼气时，肚皮缩紧。这样有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，还能增强肺活量。几个星期下来，不但小腹会越来越平坦，而且走路的姿势也会更迷人。

4、站立扭腰

可以在中午或者晚上练习。如果在看电视，不妨再看广告的空当，起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰100下，每天都坚持，保证能帮自己甩掉小肚腩。

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