如何判断自己是否超重/过瘦？

常用的判断方法是通过身高体重指数，即BMI的指标：

BMI＝体重（公斤）/身高²（米²）。

我国居民健康的BMI范围在18.5-23.9，＜18.5为过瘦，24-28之间为超重，≥于28为肥胖。

举例：某肾友的体重为55公斤，身高1.6米，那么他的体重指数为：55(kg)/1.6(m)² = 21.5 kg/m²，为正常体重范围。

不过要注意，BMI也有一定的局限性。它不能区分体内水分、骨骼、肌肉和脂肪的多少和分布情况。对于一些患者，可能BMI没有超标，但是有腹部脂肪分布较多的“向心性肥胖”的风险。

因此还有一种指标可以快速帮助大家判断脂肪的分布情况，就是腰围：

80cm≤女性腰围<85cm，85cm≤男性腰围<90cm，即为向心性肥胖前期；

女性腰围≥85，男性腰围≥90即为向心性肥胖。

腹部脂肪增加也是肥胖相关慢性病的独立危险因素，同样需要进行一定的干预。不过对于某些特殊人群，如老年人、透析患者，可能并不适合按照此标准进行评估和干预，需咨询医生进行个性化指导。

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