科学减肥的最好方法 拉伸筋膜瘦全身(3)

　　步骤2：感觉自己的双腿容易向哪一侧放倒就先向哪一侧倒去；

　　步骤3：与右侧同样，试着向左倒，不要忘记调整呼吸。

　　迅速就能局部变瘦

　　转动舌头锻炼

　　经常刺激嘴巴内部的肌肉，自己很介意的法令线就会慢慢淡化。而且，更能达到小脸的双重效果！每个动作各做20次。

　　步骤1：首先挺直脖子，面向前方；

　　步骤2：舌尖轻触嘴巴内侧肌肉，向右旋转；

　　步骤3：向左转动舌头，要柔和。在泡澡时做这个动作会更好。

　　四个方向的拉伸运动，让脖子线条变得更紧致

　　支撑头部的脖子非常容易坚硬，通过脖子上下左右的运动，改善脖子的僵硬状况。以下动作最少每天一次。

　　步骤1：面向前方，用鼻子吸气、嘴巴吐气，同时抬起下颚，静止5秒钟；

　　步骤2：这次是下颚向下向内收，保持5秒。从根本上缓解肌肉僵硬；

　　步骤3：不用完全将头转向侧面，旋转45度即可；

　　步骤4：再次面向前方，之后，向左倾斜45度。

原文地址：科学减肥的最好方法 拉伸筋膜瘦全身(3)(http://www.99yangshengtang.com/baojianyangsheng/jiankangjianfei/142363234314765.shtml)

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