什么运动可以瘦手臂

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什么运动可以瘦手臂

近期发布10月1日

荣根祥副主任医师骨科

安徽医科大学第一附属医院

三甲 | 全国第73

百度健康医美内容审核团队优选

甩动手臂、双臂交叉、负重摆臂等运动可以瘦手臂。

1.甩动手臂运动：在甩动手臂的时候需要挺直腰身立正站好，把双手适当的抬在胸前，利用双手臂的力量进行摆动手臂，每次要坚持摆动50下，每天做两组。

2.双臂交叉运动：在做双臂交叉时，需要利用电子做俯卧撑，然后把双手向前移，手臂不断的交叉，在运动的时候主要是利用手臂力量向前移动，每次做20下，每天做两组。

3.负重摆臂运动：需要借助哑铃等互动工具加哑铃，利用手臂的力量举高然后放下，可以锻炼肩部以及腹部的肌肉，每次做30下，每天做两组。

在采用运动瘦手臂的时候需要长时间坚持，不要过度运动。

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