暴瘦20斤的Rain撞脸魏大勋，辨识度降低，减肥也不一定提升颜值

文/七月

对于那些爱美人士来说，“减肥”似乎是最直接能提升颜值和身材的方式，俗话说，“一胖毁所有”，当你瘦下来之后才明白为什么说，每个胖子都是潜力股！尽管大多数人通过减肥瘦下来之后，在外形上都会有所改变，而且基本上是比之前更好了，可也有一些人，本来体重是刚刚好的，也很有辨识度，却在暴瘦之后，变丑了。

前段时间在网上看到几张韩国歌手Rain的近照，差点没认出来，还以为是魏大勋呢。从出道以来，Rain的形象一直是健康的肌肉型男，魁梧、性感，原本他就不需要减肥，之前的体型就很帅气。

但暴瘦了20斤的Rain，脸庞凹陷了，虽然更有轮廓，但也略显沧桑，真的是和魏大勋太相似了。我倒不是说魏大勋丑，但至少之前的Rain是很有自己的特点的，而不是撞脸某某某。

在我们的身边或者是娱乐圈，的确有不少事例证明，减肥能让人颜值提升，身材更好，因此也让大多数的女孩子产生了，只要我瘦下来，就能变好看的观念。

虽然说“一胖毁所有”，胖了会显得臃肿、邋遢，穿衣服也不好看，但也不是说所有的胖人，或者是体重刚刚好的，瘦下来就一定更好看，有些人减肥之后，反而更丑了。

为什么会这样呢？

这是因为很多人在减肥期间，为了追求速度，尽快达到瘦身的目的，常常是采取“饿肚子”的极端方式，甚至是使用一些减肥的药物，但这样的方法对身体是有很大危害的，强行减掉的体重也不过是体内的水分和为数不多却宝贵的肌肉，而通常在最初的时候，体重会掉得很快，加上水分和肌肉的流失，皮肤就会失去弹性和光泽，看起来精神状态也会很差，自然也不会漂亮了。

而且，节食或者是使用减肥药的方式，也并不容易长期的执行下去，谁能一直饿肚子呢？没有碳水、蛋白质和脂肪提供能量，身体拿什么去维持消耗？结果是掉了几斤，但健康也没有了。

说到底，想要在保证营养的前提下，健康的瘦下来，就要先搞清楚肥胖的原因。除了基因，导致肥胖的另一个关键因素就是，不健康的生活习惯。

在很多胖人的概念里，我胖就是因为我能吃，还不爱动。但肥胖不是某个单一的因素引起的，也不会是某一种食物导致的，例如令很多女孩子谈之色变的“脂肪”。我们长胖的原因包含了饮食、睡眠、内分泌、肠道健康、情绪和运动这6个方面，以及高油高糖的混合物。

这些能决定我们身材的因素是一个整体，只要其中一环出现问题，其他5个都会受到影响，并且变成恶性循环，例如饮食不规律、饥一顿饱一顿，喜欢重口味，垃圾食品等，胃肠道的负担就会加重，体内的“垃圾”堆积越多，摄入的热量总是高于自身代谢水平，久而久之就会影响内分泌的稳定和基础代谢的降低。

特别是晚上喜欢大吃大喝、熬夜、晚睡的人，睡眠质量也会受到影响，睡不够或者睡不好，会影响情绪，再加上不爱运动，随着年龄的增长，不但身体健康会受到威胁，身材也会发福，甚至让衰老提前。

当然，不管是男人还是女人，都不希望长胖和衰老，尽管这些都是自然的生理现象，随着时间的推移我们每个人都要经历，但没有人希望自己比同龄人胖或者老得快。

既然如此，那就要改变那些不健康的生活习惯，首先要好好吃饭，你可能不知道，好好吃饭也能瘦！只要调整饮食的方式和顺序就行，遵循低碳水高蛋白质的原则，脂肪更要吃，特别是女性，如果缺少脂肪的摄入，内分泌会紊乱，引起脱发掉发、例假提前或推迟，甚至是影响生育。

也许有人会问，那在减肥期间该怎么吃呢？我建议是先吃肉、然后吃菜，最后吃主食，主食的量就自己的一个拳头大小，不能多。正常烹饪，尽量少油少盐。

另外，在减肥期间，不要一直盯着体重秤，每天早上起来第一时间称体重，这样未免太紧张，只要记住，摄入小于消耗的大前提，在自己的基础代谢率和食物热量之间减少500大卡的摄入，就会瘦得更明显。

如果能配合运动那就更完美了。在这里还要提醒大家，尽量选择能一眼看到本来样子的食材，这样的才叫食物，那些经过加工的，只能算是食品，而且通常都不太健康。

减肥，也不是靠着那点热情就能成功，用错了方法，瘦不下来还耽误时间，影响情绪，可用对了方法，减肥的效率就会事半功倍，但也要根据自己的身高、体质，适可而止，重要的是体型美观，而不是体重的高低。

（图片来源于网络，侵删）

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