如何瘦身不反弹 分享28个坚持就会瘦的小习惯(2)

　　7、乘地铁和公交主动让位给他人，午饭后也尽量站立——

　　8、晚上9点以后不进食——想吃东西的时候，做家务或者洗澡，分散对食欲的注意力。

　　9、饭后刷牙——想到要是再吃东西还要再刷牙，就懒得吃了。

　　10、少饮酒——睡前饮酒的习惯一定要戒掉。

　　11、结交一位有经验的中医或营养师，做好身体的排毒工作。

　　12、结交一些成功瘦身的朋友，向她们取经，彼此鼓励。

　　13、请一位私人教练——督促你训练，给予你有针对性的指导。

　　14、买一本营养知识的书——均衡饮食是健康瘦身的保证。

　　15、足够的睡眠——每天睡足7~9个小时。

　　16、有效率的工作——调查发现工作上时间比较自由的人相对更容易受到体重的困扰，这可能与边工作边吃零食有关。

　　17、减压——累积压力导致可体松荷尔蒙分泌过量，身体感觉像刚打完仗一样累，想要大吃一场。

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