【怎么练锁骨】

怎么练锁骨

2021-07-26 18:31:20  

怎么练锁骨

锁骨锻炼能突显身体的美,一种常见的练锁骨的方法是:第一,颈部和胸部要定期锻炼,如果不经常锻炼,可以先做一些简单的锻炼,避免肩部和锁骨受伤,先坐在地板上,交叉双腿,抬肩直到锁骨突出,坚持一段时间,然后放松,可重复多次。 二可进行全身锻炼,减少多余脂肪,调节身体,平时可以跑步、快步走、游泳、跳绳、有氧运动等。

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有些运动的方法也能使锁骨线条更凹凸有致,方法一:开足,与肩同宽,左手放在头后,身体保持直立状态,用手将头部慢慢向左伸长,达到最大幅度。 方法二:俯卧在垫子上,双臂支撑,尽量挺直双腿,头顶向上伸展,身体和头向右移动到最大幅度,眼睛注视自己的脚跟,深呼吸。 在日常生活中要多吃一些富含高蛋白的食物。

2021-07-27 18:41:19

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