我太瘦了！我想变强壮！我该怎么办？

我太瘦了！我想变强壮！我该怎么办？

2015-12-01 责任编辑 : 小编     

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　　我太瘦了！我想变强壮！我该怎么办？

　　过去，我们都会不定时收到一些问题，常见的像是“体型偏瘦、肠胃吸收不佳、吃不胖的人到底该如何增加肌肉量”。而通常我会回覆一些原则性的答案，像是建议读者采行多吃多练。

　　但实际上，我们也一直在寻找真实案例，希望透过实例给这群过瘦的朋友们较明确的做法与信心。

　　经过一番整理，加上一些资讯募集，整理出几个重点，希望能帮助到这些体型偏瘦，以及正在看文章的你！

　　1 多做全身性训练动作

　　想要提升肌肉量，重量训练会是你的最佳途径之一。

　　不过要怎么安排学问，专家就有提到，多做“全身性训练”刺激全身肌肉均衡发展，会比单单训练一个部位还有效益！

　　一般会建议以卧推、深蹲、硬拉、引体向上、划船为主，是因为这些动作需要多关节、不同肌肉同时的配合才能够完成。

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