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号称“不瘦20斤不改头像”的人，为什么再也换不了头像了？

来源：泰然健康网时间：2025年01月03日 13:33

生活中有一群 “减肥专业户”，号称“不瘦20斤不改头像”，减肥期间清心寡欲，誓与肥肉斗争到底，结果一段时间后，裤子又瘦了……

或许你也有同样的困惑：为什么怎么减肥都不瘦？是时候揭开谜底了——

①减肥只是说说而已

有些人每天高喊“我要减肥”，却总是“始于喊口号，终于懒得动”。对他们来说，转发健身视频代表已锻炼，喊句口号就已经燃烧了卡路里。

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②减肥只是动动而已

还有些人，表面在减肥，其实只是在消化。比如，吃完饭溜达2圈，睡觉前做10个仰卧起坐，不要求运动量、时长的佛系动一动，对脂肪构不成半点影响，当然起不到减肥的效果。

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③减肥只是流流汗而已

有的人运动到出汗就开始拍照凹造型，但这些汗只是体内的水分，脂肪仍在身上不离不弃。有的人坚持锻炼，但姿势不标准，不但效果打折，还容易损伤关节。

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还有的人每次锻炼回来，都会吃一点零食奖励自己……这样减肥虽然安慰了自己，却骗不了称。

④熬夜让你“无福消瘦”

不管是因为工作还是娱乐，熬夜都会抵消你为减肥做的努力。经常熬夜，会减慢身体新陈代谢，逐渐形成易胖难瘦的体质，熬最晚的夜，还会吃最多的夜宵。减肥？不存在的。

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⑤与生俱来“不好瘦”

研究表明，胖瘦与基因有关。有些人天生就有“瘦子基因”，比如有AIDA基因的人，体内脂肪合成能力不给力，吃再多也难长肉（实名羡慕ing）。相反，那自带“肥胖基因”的人，则喝凉水都会长胖。

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虽然，肥胖受基因影响，可能不太好减，但并不绝对受基因控制。

愉悦的心情、健康的饮食习惯和生活作息，还是会减弱“肥胖基因”带来的影响。

何况一胖毁全身，所以瘦瘦更健康。