49岁张惠妹瘦出新高度，减重近60斤，坦言减肥其实很简单

张惠妹是华语乐坛的实力女歌手，1972年出生的她已经49岁了，近几年的她已经很少参加活动了，这么多年以来，她在人们的心目中都是一个唱跳俱佳的实力女歌手形象，她的身材也性感火辣，性格十分豪爽，不过前几年的张惠妹身体却突然发福了，不但看起来非常臃肿，还有了明显的双下巴，看起来甚至像一个200斤的胖子，也因为身材的问题，张惠妹得到了很高的关注，不过张惠妹并没有做出任何回应。

但如今的她已经减肥成功了，而且在她晒出的照片来看，确实比以前瘦了很多，据说张惠妹减重60斤，就连以前圆润的脸也变成了大V脸，虽然已经年近50岁了，但看起来甚至比以前更加年轻，连身材也恢复到了以往火辣的状态，很多人都非常好奇，张惠妹是如何做到的，而她也大方分享了自己的减肥经验。

想要减肥最直接的方式就是控制饮食，作为一名实力派女歌手，张惠妹没有必要将身体作为自己的资本，因此她没有像现在的流量明星一样选择节食的方法，而是合理的控制自己的饮食，避免一些高热量的食物，选择吃一些清淡的食物，与此同时，她也开始做一些适量的运动，而且坚持锻炼，就真的能够瘦下来。

其实我们完全不用羡慕张惠妹，每个人都可以通过适量的运动和合理的饮食瘦下来，不过首先要有恒心，长期地坚持下去，才能够非常健康的瘦下来，而且在瘦了之后也不至于反弹，很多人之所以减肥失败，最主要就是因为不够自律，而且没有恒心。

除此之外，还要选择适合自己的运动方式，有些人喜欢跑步，有些人喜欢游泳，但对于体重超标的人来说，最好先做一些有氧运动，比如说游泳，瑜伽，平板支撑等等，如果盲目地去选择一些剧烈的运动，可能会伤害到身体，对于一些本来就比较喜欢运动的人来说，可以选择跑步，登山，跳绳等等，这样瘦下来的速度更快。

在饮食上，首先要戒掉高热量的食物，比如说炸鸡，汉堡，薯条，可乐，奶茶，冰淇淋，以及女生喜欢的各种小甜点，这些食品的热量非常高，只有先将这些食物戒掉，才有可能会减肥成功，多吃一些新鲜的蔬菜水果，不但可以补充身体需要的各种维生素，而且还可以增加饱腹感，减少对主食的摄入，有利于我们健康的减肥。

当然减肥并不代表着完全不吃主食，可以选择用蛋白质代替主食，比如说鸡蛋，鸡胸肉，鱼肉等等，这些肉类含有很多的蛋白质，但它们的脂肪含量非常少，只要不是暴饮暴食，都不会让我们发胖，而且还有助于减肥，大家可以试试用蛋白质代替主食，多吃水果蔬菜，再加上适量的运动，坚持下去，相信也很快能够瘦下来，张惠妹都瘦了60多斤，我们还等什么呢？赶快行动起来吧！

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