首页资讯李一桐从120到84斤，坦言虽然瘦得慢，但坚持下来就能瘦

李一桐从120到84斤，坦言虽然瘦得慢，但坚持下来就能瘦

来源：泰然健康网时间：2025年01月03日 16:14

说到李一桐，大家一定都不陌生。她在《射雕英雄传》中饰演的黄蓉被誉为“最美黄蓉”，在《鹤唳华亭》、《亲爱的，挚爱的》等剧中的出色表现，深受很多网友的喜爱。

她以出色的外貌备受关注，据说她之所以被于正看中出演《半妖倾城》是因为她长得太美。李一桐一开始就吸引了于正的目光，他亲自指定她出演这部剧，也是她步入演艺圈的契机！她的五官立体、辨识度高、长相清新、甜美给人留下了深刻的印象。

然而值得一提的是，在成名前，她的外貌并不出众。在一档相亲节目中，她曾被网友扒出体重至少120斤，面容丰满。而如今的李一桐，则是瘦身到了84斤。这个变化不是一般的大，可以说是换了一个人。

据说她为了减肥吃了不少苦，后来她验证过的减肥方法中，有5个特别有效，尽管瘦得很慢，但只要坚持下来就能达到理想体重，轻松就能瘦到90斤！

1、每天多吃鸡蛋白

李一桐每天都会多吃鸡蛋白，因为一个鸡蛋白只有约23大卡的热量，而且富含蛋白质，可以提供身体所需的营养，同时也具有很强的饱腹感。鸡蛋白属于少吃不饿、狂吃不胖的食物，正合适减肥者食用。

如果你想要减肥，可以像李一桐一样，每天适量地食用鸡蛋白，配合健康饮食和适量运动，相信你也会有好的减肥效果。

2、增加运动消耗

李一桐为了增加运动量，每天尽量避免坐电梯而选择爬楼梯，这样能有效地增加身体的活动量。在剧组期间，她也会尽量站立而不是坐着，不停地走动，甚至利用一切机会进行活动，以增加热量消耗。

这种见缝插针的方式有效地让身体保持运动状态，促进代谢，帮助燃烧卡路里。如果你希望增加运动量，可以向李一桐学习，尽量选择步行、爬楼梯等身体活动，并在工作或日常生活中保持站立和走动的习惯，这样可以有效地增加热量消耗，同时也有助于身体健康和体型调整。

3、用粗粮代替精米白面

李一桐在饮食方面的健康秘诀之一是用粗粮替代精米白面。粗粮相比精细加工的米饭和面粉，热量更低，营养更丰富。同时，粗粮也含有较高的膳食纤维，能够增加饱腹感。

通过选择粗粮食物，比如糙米、全麦面包等，不仅能降低摄入的卡路里，还能更好地控制食欲，让你感觉更加饱足。如果你也想保持健康饮食，可以像李一桐一样，逐渐将粗粮引入日常饮食中，例如在主食中选择糙米饭或者全麦面食，有效控制能量摄入的同时，增加了对身体健康的关注。

4、多喝水

李一桐提到，多喝水对减肥瘦身也有帮助。她建议在每餐之前喝500毫升的水，这能带来良好的饱腹感，有助于控制饮食，避免摄入过多热量。

多喝水还可以加快新陈代谢，促进身体内有害物质的排出，对预防便秘也有一定效果。水对身体的健康至关重要，保持身体充足的水分摄取不仅可以帮助控制饥饿感，还可以提升代谢率，促进消化和营养吸收。

5、轻断食

轻断食是一种流行的瘦身方式，广受明星们的喜爱。这种方法是在每周的两天里减少进食量，大约只摄取正常的1/4。这种减肥方式可以使身体进入一种自然的状态，以达到减肥瘦身的目的。

李一桐采用了每周两天只吃水煮的蔬菜或鸡胸肉，蔬菜和鸡胸肉热量较低，既能满足营养需求，又可以减少强烈的饥饿感。这样的饮食安排可以帮助她控制卡路里摄入，达到瘦身的效果。

轻断食可能适合一些人，但也需要根据自己的身体状况和健康状况进行调整。在采用轻断食减肥方法之前，最好咨询专业营养师或医生的建议，确保不会对健康造成不良影响。此外，均衡饮食和适量运动也很重要，这样才能保证身体获得足够的营养并保持健康。

这样的5个方法，每一个方法都超级好用，大家想要减肥的，千万不要错过！

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