导语：女明星之所以被称为“明星”，是因为她们身上有着许多闪光点，就像星辰那样闪耀，而这些闪光点不外乎精湛的演技、苗条的身材和精致的面孔。本期文章的主人公就是一位明星，她叫蒋欣，相信很多人都认识她。
蒋欣的个子有171CM，虽然今年已经37岁，快要步入中年，但仍然像一位20岁出头的大美女。不过，较高的个子也将蒋欣的缺点放大，由于蒋欣是易胖体质，所以几年前她出演《欢乐颂》的时候，微胖身材瞒不住了，以微胖女神的形象出现在了大家眼前，甚至还有一些网络喷子把蒋欣的体型缺点放大，恶意评论她。
看到这些评论之后，蒋欣再也忍不了了，她毅然决然地踏上了减肥的道路，因为那时的她确实也有点胖，由于长期在剧组拍戏，熬夜背台词、赶镜头也是很正常的事情，并且饮食不规律，更没有时间去锻炼身体，所以体型才会逐渐变胖。
不过，自从蒋欣下定决心瘦身之后，她真的瘦下来了，减肥效果十分明显，如今她的体重已经瘦到了45公斤，换算成斤的话才只有90斤，已经告别了微胖。蒋欣在瘦下来之后，坦言减肥其实没那么难，只要选对了方法，很快就能成功瘦身。
小编了解到，蒋欣的减肥方法比较健康，她通过“控制饮食+多运动”的方式，控制住了自己的热量缺口，因为只有当摄入的热量小于消耗的热量时，身材才会逐渐变瘦。
蒋欣的健身餐非常精致，她以清淡饮食为主，每天都会吃一些优质的高蛋白食物，像鸡胸肉、牛肉、三文鱼等等，同时她还会吃很多蔬菜水果；并把主食换成了粗粮类食物，比如燕麦、全麦面包、糙米等等，因为这些食物饱腹感更强，可以减少热量的摄入，再配合一些有氧运动，蒋欣很快就瘦了下来。
蒋欣的运动方式也比较全面，除了常见的跑步跳绳之外，她还将游泳和普拉提等运动项目列入了自己的瘦身计划中。正是由于源源不断的坚持，蒋欣才收获了如此苗条的身材，如果你也想减肥的话，不妨尝试一下普拉提动作吧，这个动作简单易学，没有场地限制，仅需一根拉力器，在家也能练，每天拿出20分钟，坚持一段时间后，身体就会呈现出效果。
话不多说，接下来小编就教大家几个简单的普拉提动作。
手臂提拉
双脚踩住拉力器踏板，双手握住拉力器手柄，做手臂提拉动作，这个动作可以刺激手臂肌群，燃烧手臂脂肪，让你的手臂变得更细。
仰卧蹬腿
平躺在瑜伽垫上，双手握住拉力器手柄，双脚踩住拉力器踏板，斜向上做蹬腿动作。这个动作能够刺激腿部肌群，燃烧腿部脂肪，紧致腿部线条，让你的腿型更优美。
仰卧卷腹
平躺在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器踏板，双手握住拉力器手柄，做卷腹动作，这个动作可以有效刺激腹部肌群，燃烧腹部脂肪，能够帮你练出马甲线。
结语：蒋欣通过控制饮食+运动的方式瘦了下来，是不是特别简单呢？其实，只要下定决心坚持下去，每个人都能变瘦，为了自己的好身材，赶紧行动起来吧！返回搜狐，查看更多
责任编辑：
