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想不到吧，喝啤酒居然能掉秤❓

来源：泰然健康网时间：2025年01月03日 16:22

想不到吧，喝啤酒居然能掉秤❓
一提到啤酒，大家脑子是不是蹦出“啤酒肚“ “致胖元凶”这样的标签？
其实，啤酒和减重之间也有一定的联系哦！今天带你了解怎么健康喝酒？

✅喝啤酒掉秤的原因？
1️⃣啤酒酵母的膳食纤维：啤酒中的酵母和膳食纤维，它能让你更快产生饱腹感，减少食物的摄入量。
2️⃣ 酒精的热量消耗：当你喝下啤酒，体内的酒精会率先进行代谢，在这个过程中会消耗大量热量，能够防止脂肪的过度累积。

如何正确喝啤酒？
✔️挑选低热量、低酒精度或无醇啤酒，这些类型的啤酒热量较低，酒精影响也相对较小，不会像高酒精饮料那样阻碍体内脂肪分化。

✔️ 控制饮酒量，适量才是硬道理。男士每日顶多两杯（每杯约250毫升），女士每日建议不超过一杯（约300毫升）

✔️ 餐前喝一杯啤酒可以增加饱腹感，避免进食过多的食物。

✔️饮酒后可以适当的运动，如散步、慢跑等，既能加速酒精的代谢，又能加速热量消耗。
⚠️需要注意的是，虽然啤酒具有一定的掉秤效果，但并不是所有人都适合饮用。有严重肝脏病症、胃肠道病症的人/孕妇/哺乳期妇女等人群，应该避免饮用啤酒。
⚠️不能用啤酒替代饮水或作为掉秤的主要手段哦!!!一切仍需适度，保持均衡饮食和规律锻炼才是健康减重的关键。

饮酒小Tips：
不要饿着肚子喝酒，对胃不好❗
避免搭配高热量的下酒菜，比如炸鸡、薯条等❗
记得多喝水，酒精可以增加尿液的排放，容易让人脱水❗