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终于有个明星减肥方法适合我们普通人用了

来源：泰然健康网时间：2025年01月03日 17:00

妹妹们，最近何洁瘦了70斤，都知道吧，终于有个明星减肥法适合我们普通人了。何洁从一百六到90斤，不用饿肚子，吃的还是家常菜，我看了200多遍，一共七点，今天就扒给妹妹们，记得点赞收藏，但是最后一点很多妹妹都做不到。

第一是饮食搭配方法，这是碳水加蛋白质加膳食纤维，三餐正常吃，特别是大激素，三餐的碳水都给我安排上，选择高饱腹低热量的食物。三餐搭配参考看这里，早餐搭配午餐搭配晚餐搭配

第二，不要水煮菜，但是要少油少盐，每天油量控制在25到30克左右，盐量控制在六克左右，想吃的爽一点的可以加点胡椒和辣椒面。

第三，吃饭顺序按照膳食纤维再到蛋白质再到主食的顺序，记得慢慢吃，吃够20分钟。

第四，丢掉你的高热量猪饮食物，什么蛋糕、奶茶，油炸食物和膨化食品等等，他们需要很久才能代谢出去，让你三餐吃饱，就是防止你饭猪饮。

第五，多喝水，多喝水多喝水，每天给我限购2000毫升以上，慢慢喝，提高你的代谢。

第六，适量运动，有氧超跳绳，快走，游泳都可以。

第七，好好睡觉，不要熬夜，这一点很多妹妹都做不到。

最后，何洁的七天食谱。我放了自己的妹们自取啊，还是那句，学会搭配，减脂不累。

#何洁减肥#

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