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20天减18斤！胡兵减肥法真实体验分享

来源：泰然健康网时间：2025年01月03日 17:52

20天减18斤！胡兵减肥法真实体验分享
初始体重：104斤
今日体重：85.6斤
⬇️18.4斤

『今日食谱』
早餐：黑咖啡➕苹果➕鸡蛋
午餐：意大利面➕烤牛肉➕烤口蘑➕水煮青豆➕红腰豆➕小番茄
晚餐：无

『今日运动』
无

『今日叭叭啦』
早上在苹果咖啡套餐里加了个鸡蛋，之后也打算不定期在早餐里增加些碳水、蛋白质之类的。午餐煮了点意大利面，配些咸口的牛肉和口蘑，酥脆的青豆和红腰豆，清爽的小番茄，好吃又不单一。

最近的减肥成果非常满意，你付出多少就会回报多少，或许今天是0，明天也是，但把时间线拉长，总有一天全部回报都会展现出来。在很多人看来，我这样吃已经算是节食了，但对我来说，我吃太多甚至吃够基础代谢，现阶段都不会瘦，而且这样吃我觉得很舒服、很健康也很开心。

本质上人根本不需要那么多的食物来填充自己。早上的苹果咖啡套餐是很清爽的饱腹感，没有压力，还非常有助于嗯嗯，就像开启美好一天的按钮一样，我一点不觉得在委屈自己。比起早上吃很多糖油混合物，这种轻盈和自律是我目前更喜欢的。

午餐按照胡兵的减肥食谱随便挑选一个今天想吃的自己做，也不用做到100%还原，慢慢做、慢慢吃，吃的时候尽量不去看下饭神剧，就安安静静地接收胃和大脑给自己的信号。很多姐妹说不知道几分饱是什么，不妨就先给它们一个告诉你答案的机会。

减肥是没有捷径的，所有的减肥方法都是建立在制造“热量差”的基础上，搞一些“花样”而已。不用羡慕别人用某种减肥方法成功了，去敬佩她们的决心、毅力和瘦下来的欲望。在挑选减肥方法之前，先和自己沟通一下——真的很想很想很需要很需要减肥吗？不要自我感动地认为答案当然是肯定的。

真正想做一件事情的时候，一刻都等不下去。如果你把日期拖到下月初、下周一、第二天、吃完这顿……把时间用来收藏无数个减肥方法、挑选所谓的“减脂好物”，那么我劝你暂时放弃减肥，还是先好好享受美食带来的快乐。快乐是不分高低的！

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