复盘，感冒发烧对体重体脂的影响

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复盘，感冒发烧对体重体脂的影响
生病状况：低配版新冠，病毒性的感冒，7.17到7.19，3天38℃的烧。
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生病一周运动量：0活动量了，对比一下，不生病的时候，每天至少固定30分钟中速步行，一周一次一小时中高强度运动。
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饮食：抵抗病毒需要蛋白质，害怕肌肉分解去抵抗蛋白质，所以稍微增加了蛋白质摄入。另外，每天3次，每次20ml双黄连，还挺甜的。
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体重：持续变重，增加1公斤。
体脂：比体重增加的还多，反映出肌肉掉了。我觉得不是生病本身掉肌肉，而是真真切切躺一周一定会掉肌肉的。
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怎么办：我感觉这一公斤体重，下周每天随便多做20分钟运动应该就能掉回去，hiit应该不能做，我的心脏还承受不起。其他运动量照旧，反正本来也不多。下周给反馈，看看是不是打脸。
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刚开始建立运动习惯，欢迎指正。

2023-12-30 23:30

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