婚前如何快速瘦身啊，急死了？？？

2017.07.05 回答

想做个完美身材的漂亮新娘就要下一番苦功夫减肥了，婚前如何快速瘦身，教你一套绝佳的健美操，帮你塑造完美身材。
一、保龄球式 轻松拥有紧致翘臀

圆滚滚的臀部恐怕是mm们最烦恼也是最难减的部分，平时不敢穿短裙不敢穿紧身牛仔，实在受够啦！现在就改变吧，看tgc超模教你怎样拥有紧致上翘的迷人臀部。

运动操步骤：

身体挺直，手掌贴于裤缝，双脚并拢。将右腿抬起，膝盖弯曲90度，大腿与地面平行，脚尖向下绷紧，同时弯曲左手手肘呈90度，指尖指向天花板。保持动作3秒，然后弯腰同时微曲左膝，右腿向后弯曲，右手向后摆，左手向45度方向伸出，身体姿势好像打保龄球一样。保持动作5秒后回到起始动作，换侧进行。重复动作20次。这个动作可以有效减掉臀部赘肉，提拉臀部，让你的pp看起来又翘又紧，性感迷人。

二、实用小动作 简单甩掉拜拜肉

粗粗的手臂再加上冬天的厚重衣服，让你显得臃肿不堪，这绝对不是爱美的mm希望的。快跟着tgc的教练做做瘦手臂操，摆脱冬季的臃肿，在夏天也敢亮出手臂！

运动操步骤：

双腿分开略比肩宽站立在地上，脚尖朝向外，平举手臂，弯曲手肘放于胸前，收紧臀部和腹部，抬头挺胸。伸直双臂，向两侧做侧平举，然后向上举高双手，尽量夹紧耳朵，保持动作5秒，放下手臂向两侧打开，然后再次弯曲手肘回到起始动作。重复动作20次。这个动作虽然看似简单，但是却非常实用，能够有效快速减掉手臂拜拜肉，还你纤细紧致的手臂。

三、伸展全身 让你拥有凹凸身材

凹凸有致的身材是每位MM所追求的，但是真正做起来却很难，很多时候是因为没有找到正确的瘦身方法。下面就来看看TGC超模的亲身示范，在家就可以锻炼全身。

运动操步骤：

双手手掌撑地，脚尖同时触地支撑身体，作俯卧撑状，双脚并拢不要弯曲，手臂伸直，身体形成一条直线。用左手支撑住身体，全身向右翻转90度，同时伸直右手指向天花板，指尖并拢，眼睛看向指尖。然后，弯曲右脚，使右脚脚尖触碰到左脚膝盖。保持动作3秒后回到起始动作，然后换侧进行。重复动作8次。这组动作可以充分锻炼到手臂，腿部，腰腹部和背部，伸展全身，让你的身材变得凹凸紧致。
婚期如何快速瘦身？除了以上的瘦身健美操外，每天吃一颗小小的塑纤果也是你不错的选择，天然的草本植物成分，对身体没什么副作用，还能减肥瘦身不反弹呢，想完美的新娘，什么都不用做，每天晚饭半小时后记得吃一颗就可以啦。

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